Многие люди укладываются спать, когда часы уже показывают время после полуночи, но врач предупреждает, что это очень вредная для здоровья привычка.
Конец рабочего дня часто пролетает незаметно из-за большого количества дел, которые мы стараемся выполнить. Поэтому начало ночного отдыха отодвигается за полночь. Между тем, отход ко сну после полуночи оказывает большое негативное влияние на качество сна, нашу продуктивность, общее состояние здоровья – об этом напомнила в интервью специалист по сну и нейробиолог Челси Роршайб.
По словам врача, тело человека имеет внутренние часы, которые настраивают его на сон, как только садится солнце и начинает темнеть. Когда светает, в организме подавляется выработка гормона мелатонина, регулирующего сон, и начинающего активно вырабатываться в темное время суток, – так мы просыпаемся. Такое поведение закрепилось на протяжении тысячелетий.
По словам Роршайб, те, кто ложится спать позже, обычно спят дольше, и могут упускать часы дневного света. Таким образом, их тело не получает солнечного света в объеме, необходимом для поддержания его биоритма. В результате ухудшается концентрация внимания, возникают трудности в обучении, проблемы с памятью.
Роршайб уточнила, что иногда ложиться спать после полуночи не страшно, но по крайней мере, в будние дни лучше делать это до двенадцати.