Согласно официальной статистике в России постепенно снижается количество случаев инфицирования коронавирусом, но в ноябре-декабре ожидается новый всплеск заболеваемости [1]. Поэтому, если вам нужна коронка на зуб или другое несрочное лечение, планируйте визит к врачу на начало сентября. Предпочтите проверенную клинику, в которой проводится стерилизация оборудования, регулярная дезинфекция поверхностей и круглосуточное очищение воздуха. И помните, что важно не только выбрать оптимальное время, но и в ожидании визита к стоматологу заботиться о зубах с особой тщательностью.

4 основных правила ежедневного ухода

1. Чистите зубы дважды в день, утром и вечером. Некоторые предпочитают чистить зубы сразу после пробуждения, но многие стоматологи рекомендуют делать это после завтрака [2]. Важно: если вы употребляете кислотосодержащие напитки или продукты (сок, газированные напитки, кислые фрукты), чистить зубы лучше через полчаса после еды или позже, чтобы не повредить эмаль.
2. Избегайте слишком жёстких зубных щёток, а также горизонтальных движений при чистке зубов, так как это может повредить эмаль. Держите зубную щётку под углом 45° к поверхности зуба.
3. После чистки и при необходимости в течение дня пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить налёт и остатки еды между зубами. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете получить кариес контактных поверхностей зубов.
4. После чистки используйте ополаскиватель для полости рта. В течение дня после приёмов пищи можно полоскать рот водой.

Как питание влияет на здоровье зубов

Кариес на зубах образуется быстрее, если вы едите сладкую или крахмалистую пищу. Она прилипает к поверхности зубов, повышает кислотность полости рта и способствует активному размножению бактерий. Поэтому между приёмами пищи старайтесь избегать сладких, липких перекусов — их лучше заменить на свежие овощи, фрукты или сыр. Сладкие напитки также вредят зубам.

Пока вероятны сложности с регулярным проведением профессиональной чистки зубов или их отбеливания у стоматолога, минимизируйте употребление окрашивающей пищи и напитков. Зубная эмаль имеет пористую структуру, в которую проникают пигменты из крепкого чая, чёрного кофе, красного вина, свёклы, ягод, а также соусов и пряностей насыщенного цвета.

Как правильно чистить зубы

Лучший способ узнать, как надо правильно чистить зубы, — посетить стоматолога или гигиениста. Особенно важна консультация людям с брекетами, протезами и дефектами зубного ряда.

Стандартные рекомендации включают в себя несколько этапов чистки, ни один из которых нельзя пропускать.

1. Зубную щётку смочите, нанесите небольшое количество зубной пасты. Поставьте зубную щётку под углом 45° к поверхности зубов. Начинайте чистящие движения с правых верхних жевательных зубов (самых дальних) и со стороны щеки, затем со стороны языка, последовательно передвигайтесь к передним. Зубной щёткой совершайте выметающие движения от десны к краю зуба.
2. Перейдите на жевательную поверхность и чистите её, двигая зубную щётку по горизонтали вперёд-назад. Старайтесь проникнуть как можно глубже в естественные углубления (ямки, фиссуры) на зубах.
3. Продолжите чистку нижних жевательных зубов и далее всей нижней челюсти.
4. Сомкните челюсти и круговыми движениями помассируйте дёсны обеих челюстей.
5. Заключительный этап: специальным скребком или подушечкой на обратной стороне головки зубной щётки очистите поверхность языка.
6. Очистите межзубные промежутки с помощью зубной нити или ленты. Затем воспользуйтесь ополаскивателем для полости рта.