Кто откажется выглядеть в 50 на 30?
- Кто не мечтает спокойно есть сладкое, не переживая о последствиях?
- Кто хочет считать каждую калорию и поправляться от запаха булочек?
- Кто откажется, чтобы его фигуре завидовали и приводили в пример?
- Кто готов всю жизнь пользоваться услугами остеопатов, мануальщиков и регулярно искать хороших врачей?
Закройте эту статью, вряд вам ли нужна мотивирующая информация о пользе фитнеса для фигуры.
«Хотите волшебную таблетку, чтобы иметь минимум морщин и роскошный цвет лица? Забыть о болезнях? Чтобы в магазинах всегда был Ваш размер, а одежда отлично сидела? Легкую кость, чтобы Вам завидовали и восхищались? Возьмите и принимайте каждый день после получасовой тренировки!»
Да, мы все хотим волшебную таблетку без прилагающихся сложностей. Но проверка наших желаний всегда начинается при их внедрении в жизнь. Подчас бывает сложно заставить себя начать тренироваться – то некогда, то устали, да мало ли причин… Будучи многодетной мамой с довольно плотным графиком жизни, я прекрасно понимаю, как сложно бывает выделить время и силы на занятия спортом. Давайте попробуем разобраться, почему же это все-таки необходимо делать.
Для того, чтобы эффективно похудеть, нужна физическая нагрузка. Вы можете возразить, что вполне реально сбросить вес, не изнуряя себя упражнениями, а просто посидев на какой-нибудь диете. Да, действительно можно. Однако при таком похудении могут возникнуть проблемы:
1. Вес уменьшится, но ваш силуэт останется далек от идеала.
Изменение питания никак не поможет получить упругий живот, подтянутые ноги или прямую спину. Здесь нужно работать с мышцами.
2. Как только вы перестанете следовать диете, вес увеличится. И с большой вероятностью новые объемы будут больше прежних.
При похудении без спорта вместе с жиром уходят и мышцы. И если женщина начинает поправляться заново, то, вернувшись к прежнему весу, может обнаружить, что при том же весе объемы тела стали больше, и размер увеличился.
Поэтому, если вы хотите не просто быстро сбросить вес к празднику или торжественному событию, а приобрести стройную фигуру в долгосрочной перспективе, то без тренировки мышц не обойтись. Занимаясь фитнесом для похудения и индивидуально подбирая упражнения, вы подкорректируете недостатки вашей фигуры, и сделаете ее более гармоничной. А главное – при регулярных занятиях полученный результат сохранится надолго. Согласитесь, это стоит потраченных на спорт усилий.
3. Еще одна ситуация, при которой сложно обойтись без занятий спортом, это восстановление фигуры после родов. Во время беременности кожа и мышцы сильно растягиваются, так что вернуть их в норму без физических упражнений практически невозможно. Особенно это актуально, если у вас было кесарево сечение. Чтобы живот приобрел «добеременный» вид нужно обязательно тренировать мышцы пресса. Скажу вам, как обладательница подтянутого живота после трех родов (последние – кесарево сечение), это требует усилий, но результат вас порадует.:)
Важный момент: после родов начинать заниматься нужно постепенно и только после разрешения врача. Очень важно проконсультироваться с доктором, чтобы удостовериться, что у вас нет диастаза – расхождения мышц живота. При этой проблеме качать пресс категорически запрещено.
Фитнес для здоровья
В чем польза фитнеса для фигуры, мы разобрались. Но не менее важную роль он играет и для здоровья в целом. Обычно об этом не очень задумываешься, пока нет видимых проблем. Но рано или поздно начинаются звоночки. Может начать болеть спина от сидячего образа жизни. Или беспокоить постоянные головные боли. Или же могут возникнуть трудности с подъемом по лестнице из-за болей в коленях. Но ведь мы же еще не в том возрасте, мы же еще так молоды…
Да, если вы хотите сохранить здоровье, то приходится обращать внимание на сигналы тела и принимать меры, и чем раньше, там лучше. И спорт в этом поможет, потому что:
- тренировка мышц спины обеспечит лучшую поддержку позвоночника и тем самым поможет избавиться от болей, а к тому же исправить осанку;
- физические нагрузки улучшат кровообращение и снабжение организма кислородом, что благоприятно скажется на состоянии всех органов и приведет к улучшению самочувствия;
- специальные упражнения помогут сделать суставы подвижнее и усилят циркуляцию крови, тем самым избавив от хруста и болей в ногах.
Список можно еще продолжить. Фитнес может помочь решить много самых разнообразных проблем со здоровьем. Самое главное – прислушиваться к своему телу и, конечно же, к советам врачей и фитнес-тренеров. Не все нагрузки одинаково полезны, тут нужен индивидуальный подход. Если вы правильно организуете занятия и будете тренироваться регулярно, результаты не заставят себя ждать.
А теперь небольшое лирическое отступление про мой личный опыт оздоровления с помощью спорта. Постоянные ноющие боли в спине от таскания ребенка на руках и сильный дискомфорт в колене при длительной ходьбе по причине развивающегося артроза – это была моя реальность после третьих родов. Тогда казалось, что активная жизнь закончилась, и пора занимать место рядом с бабушками на скамеечке во дворе. Но так не хотелось опускать руки. И я очень рада, что этого не сделала. Массаж и другие оздоровительные процедуры облегчили мое самочувствие. Но занятия фитнесом, включающие в себя специальные упражнения для укрепления мышц спины и суставную гимнастику, сыграли решающую роль в улучшении и стабилизации состояния моего здоровья. Фитнес помог мне снова почувствовать себя молодой женщиной, а не старой развалиной. И это так здорово – жить полной жизнью, не ограничивая себя из-за проблем со здоровьем!
Стоит добавить, что даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, не нужно пренебрегать занятиями спортом. Тренировки помогут вам повысить выносливость, развить физическую силу и координацию, а также послужат профилактикой различных заболеваний.
В здоровом теле здоровый дух
Кроме красивого и здорового тела фитнес также подарит вам ощущение насыщенности и полноты жизни. Наверняка вы замечали, что после занятий спортом у вас становится больше энергии и улучшается настроение. Это обусловлено тем, что при интенсивных физических нагрузках выделяется гормон счастья эндорфин. Так что занимайтесь фитнесом, и будьте счастливы!:)
Благодаря тренировкам вы почувствуете себя увереннее в себе и будете меньше подвержены стрессам и депрессиям. Физкультура поможет наладить сон и обрести внутреннюю гармонию. А еще вы научитесь лучше планировать свое время и укрепите силу воли, ведь если вам важен результат, занятия должны стать частью вашего образа жизни. На самом деле, это действительно похоже на действие волшебной таблетки – ощущение меняющегося тела, окрепших мышц, гибкости и силы, даже походка становится другой – и всего этого вы добились сами! Это еще один шаг в познании себя и самосовершенствовании.
Кстати, занятия спортом могут стать интересным хобби, способом хорошо провести время и отдохнуть от повседневных проблем. Особенно это актуально для мам, сидящих дома с детьми. Да и напряженно работающим людям тренировки помогут отключиться от работы и сбросить напряжение.
Итак, подытожим ответ на вопрос «для чего нужен фитнес?» Стройная фигура, крепкое здоровье и психологический комфорт – это то, что дадут вам занятия спортом. И помните, что волшебная таблетка для красоты и здоровья – уже у вас в руках. И только от вас зависит, воспользуетесь вы ей или нет.
