То, что вы регулярно делаете вечером, может задать тон всему следующему дню. И в ваших силах создать свою более качественную, здоровую и благополучную жизнь. Что же стоит ввести в привычку по вечерам, чтобы каждое новое утро стало лучше предыдущего? Далеко не только чистить зубы и принимать душ.

1. Оглянитесь назад

Найдите вечером время, чтобы подумать о том, как прошел день, проанализировать, что удалось, чего получилось достичь, а что могло быть лучше, да просто похвалить себя даже за небольшие, но важные изменения и достижения. Это короткое упражнение позволит лучше понять себя, свои чувства и эмоции, избавиться от беспокойства и негативных мыслей, которые могут помешать уснуть.

Читайте также

2. Отложите телефон

Используйте вечернее время, чтобы спланировать следующий день. Выберите, что наденете завтра, подумайте, что нужно будет сделать обязательно: куда сходить, что купить и так далее. Можно даже составить небольшой список важных задач. Отличная привычка записывать свои мысли, планы вечером — это поможет успокоить разум и быстро уснуть.

Читайте также

4. Делайте дыхательные упражнения

Падать в кровать от усталости, когда только к полуночи закончил с домашними делами, и забываться тяжелым сном — плохая привычка. Найдите для себя хотя бы несколько минут вечером — примите теплую ванную, выпейте расслабляющего чая, прочтите хотя бы несколько страниц интересной книги. Это позволит снять дневной стресс и подготовить тело к отдыху.

Включив эти пять привычек в свой вечерний распорядок дня, вы уже скоро почувствуете, что стали счастливее, спокойнее, менее напряженным и более уравновешенным. А хороший сон даст заряд энергии и сил, что точно улучшит самочувствие, пишет издание Focus.de.