1. Это бесплатно
Бег можно назвать одним из самых доступных видов физической активности, поскольку для того, что заняться им не требуется специальной экипировки или оборудования. Нужны лишь удобные кроссовки и можно смело отправляться на пробежку.
2. Бег укрепляет мышечную систему
Бег благотворным образом влияет практически на все мышцы тела. Нагрузку получает пресс, мышцы ног, а также плеч. Особенно эффект увеличивается, если заниматься интервально.
3. Профилактика диабета
Бег защитит даже от диабета. Этот вид спорта приводит в норму сахар в крови за счет регулярных тренировок. Он также повышает уровень гемоглобина и способствует увеличению чувствительности клеток к инсулину. А если нормализовать свой вес, можно еще сильнее снизить риски возникновения сахарного диабета 2-го типа.
4. Помогает похудеть
Всем известно, что беговые тренировки способствуют избавлению от лишнего веса, поскольку происходит активное сжигание калорий.
Однако заниматься нужно не менее 35-40 минут. Это поможет убрать жир на проблемных местах. Интервалы между тренировками также будут способствовать лучшему результату. Но даже если бегать всего по 10-15 минут в день можно ускорить обмен веществ, что также повлияет на процесс похудения.
5. Предотвращает возникновение депрессии
Тем, кто сильно устает на работе, на учебе или даже дома с маленькими детьми, стоит раз в день выходить на пробежку, хотя бы на 10-15 минут. Свежий воздух и физическая нагрузка помогут забыть обо всех проблемах, а также обеспечат выработку серотонина (или гормона счастья). Это поможет не только поможет успокоиться, но и станет отличной профилактикой апатии и депрессии.
6. Укрепляет иммунитет
Если начать бегать зимой на морозе, соблюдая все правила и рекомендации, со временем можно укрепить иммунитет, а значит избежать заболеваний в сезон простуд.
7. Улучшает концентрацию внимания
Многие исследования показывают, что у людей, которые регулярно занимаются бегом, намного легче получается сконцентрироваться на каком-либо деле и сосредоточить свое внимание. Также постоянные тренировки улучшают память и даже развивают интеллект.
8. Нормализирует давление
Экспертами доказано, что беговые тренировки помогают привести в норму артериальное давление. Кроме того, они улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и приводят их в тонус. Также благодаря им укрепляется сердце.
9. Борется с нарушениями сна
Регулярные пробежки, особенно в вечернее время помогают наладить сон, избавляют от ночных пробуждений и бессонницы. Еще эффективнее будет бегать в слегка прохладную погоду.
10. Помогает распоряжаться правильно распоряжаться временем
Если ежедневно уделять бегу по 10-20 минут в день, можно научиться грамотнее планировать свои дела и распоряжаться временем так, чтобы оно оставалось и на физические нагрузки в том числе.
Трудно поспорить с тем, что бег значительно улучшает здоровье и качество жизни в целом, стоит лишь начать заниматься этим видом спорта, и потом будет уже трудно остановиться.
