Рассказывает эксперт
Об этом «Летидору» рассказала Евгения Николаевна Васильева, руководитель отдела взаимодействия с образовательными организациями Городского психолого-педагогического центра, кандидат психологических наук.
Евгения Николаевна Васильева, руководитель отдела взаимодействия с образовательными организациями Городского психолого-педагогического центра, кандидат психологических наук
Условие 1. Ожидания родителя соответствуют возможностям ребенка
Оцените, насколько ваши ожидания достижений ребенка соответствуют его возможностям? Если он живет в ситуации постоянного «прессинга успеха», то это создает дополнительный фактор стресса.
Спросите себя: почему вас расстраивает, если ребенок не учится на отлично?
Помните, что от школьных отметок не зависят личные качества человека – такие, как доброта, эмпатия, умение работать в команде и так далее. Вместо того чтобы отчитывать ребенка за оценки, спросите, было ли ему интересно выполнять задания, с какими сложностями он при этом столкнулся, хочется ли ему самому исправить положение – словом, сместите акцент с формальных цифр в дневнике на личные переживания школьника.
Условие 2. Интересы и занятия ребенка соответствуют его возрасту
• В младшем школьном возрасте (7-10 лет) ведущая деятельность – это учеба.
• В подростковом возрасте (11-15 лет) – это личностное общение со сверстниками.
У младших школьников следует поддерживать интерес к обучению, ведь сейчас его главная роль – ученик.
Родителям подростков важно понимать, что произошла смена ведущей деятельности с учебы на общение со сверстниками.
Поэтому не стоит пугаться временного снижения учебной мотивации и противиться общению ребенка с друзьями.
Соответствуют ли интересы вашего ребенка возрастному этапу развития? Поддерживайте развитие ведущей деятельности, ведь именно она определяет наиболее важные изменения в психических процессах.
Freepik.com
Условие 3. У ребенка есть друзья среди сверстников
Отношения с другими детьми помогают ребенку воспринимать себя частью сообщества, дают возможность чувствовать себя важными, вселяют уверенность в собственных силах.
Научите ребенка заводить друзей, ведь их наличие всегда поддерживает ментальное здоровье.
Условие 4. Ребенок соблюдает правила цифровой гигиены
Информационный шум имеет особое воздействие на детей и может приводить к повышению общего уровня беспокойства, проблемам со сном, повышению уровня гормона стресса (кортизола).
Договоритесь с ребенком, сколько времени в день он может безопасно проводить в Сети, какие правила при этом ему необходимо соблюдать. Придерживайтесь этих правил и сами.
Условие 5. Ребенок умеет справляться с непростыми ситуациями
Способность управлять своими эмоциями делает качество жизни человека выше.
Хорошо, если ваш ребенок уже умеет самостоятельно справляться со стрессом в школе, с волнениями и страхом перед важными событиями. В противном случае найдите и освойте вместе с ним подходящие приемы психической саморегуляции. Если не получается самостоятельно, обратитесь к психологу.
Freepik.com
Условие 6. Ребенок занимается спортом и активен физически
Физическая активность поднимает настроение и увеличивает выработку гормонов радости (эндорфинов).
Регулярные занятия спортом помогают справляться со стрессом и снижают уровень тревожности.
Оцените, достаточно ли времени в неделю ваш ребенок уделяет спорту. Нет? Самое время сделать активное времяпрепровождение семейной традицией: вы можете стать для него отличным примером.
В Москве работает большое количество спортивных секций: запишитесь на пробные занятия в несколько из них, а затем поинтересуйтесь, какое ребенку понравилось больше. Записаться на секцию можно с помощью портала mos.ru в разделе «Запись в кружки, спортивные секции, дома творчества».
Помните, что любой вид спорта в умеренном режиме полезен для здоровья, поэтому не противьтесь выбору ребенка, даже если внезапно девочка захотела заниматься футболом, а мальчик – пойти на танцы.
Условие 7. Ребенок высыпается
Для нормального функционирования мозга необходимо соблюдать не только временные показатели сна, но и его качество.
Контролируйте продолжительность сна ребенка, время отхода ко сну и время пробуждения, а также позаботитесь о том, чтобы его спальня была темной, прохладной и тихой.
Условие 8. Ребенок любит гулять и бывать на природе
Позаботьтесь о том, чтобы ребенок имел возможность ходить на прогулки и бывать на природе. Учеными давно замечено, что связь с природой помогает улучшить и сохранить ментальное здоровье.
Freepik.com
Условие 9. У ребенка есть хобби
Создание своими руками чего-то нового – отличный способ поддержать психическое здоровье.
Творчество помогает ребенку почувствовать уверенность в себе, учит постановке и достижению целей.
Помимо традиционных занятий живописью или увлечения фотографией, появилось много современных способов творчески проявить себя: можно научиться записывать подкасты, что хорошо развивает ораторское искусство, а можно увлечься IT-технологиями или робототехникой. Все виды кружков и секций вы также сможете найти по вышеуказанной ссылке.
Условие 10. Ребенок принимает участие в жизни семьи, класса, города
Участие ребенка в социально-значимых делах, например волонтерстве, развивает его эмпатию и навыки общения, а также помогает отвлекаться от негативных мыслей.
Помощь другим людям благотворно сказывается на психике как взрослого, так и ребенка.
Информация о школьном волонтерском движении в Москве доступна на сайте Департамента образования и науки города Москвы. Заняться добровольчеством может любой желающий школьник или студент колледжа.
Фото: Freepik.com