Хроническая усталость и депрессия после 40, продукты которые помогут их победить (личный опыт)
 
Иллюстрация с сервиса https://yandex.ru/images/
Иллюстрация с сервиса https://yandex.ru/images/
 

Вот и прошла весна, на носу лето. После долгой зимы мы все ждали чуда и думали что с появлением солнышка наша работоспособность пойдет вверх. Но не тут то было. Порой нет ни сил ни желания что то делать.

А называется это состояние «хроническая усталость»

Мало того, что после зимы нашему организму не хватает витаминов, да и солнышко не очень балует нас. Так многие еще и питаются неправильно, что и приводит к плохому самочувствию.

Вот и меня постигла такая проблема. Нет ни настроения, ни сил , а самое страшное, что нет даже желания с этим бороться. Встав с утра с постели я уже чувствую дикую усталость. Через час меня опять клонит ко сну, и нет желания даже просто одеться и выйти на улицу.

И вот смотрел на меня мой муж и взяв ситуацию в свои руки записал меня на прием к терапевту

Сижу в кабинете и не знаю что сказать врачу. Вроде ничего не болит, и пожаловаться не на что. Врач тоже смотрит на меня, и не знает, что мне сказать и чем помочь.

Ну конечно назначил мне кучу анализов, прописала комплекс хороших дорогих витаминов и посоветовал разнообразить свое меню.

 
Иллюстрация с сервиса https://yandex.ru/images/
Иллюстрация с сервиса https://yandex.ru/images/

Был поставлен предварительный диагноз «депрессия, и хроническая усталость»

Придя домой и рассказав все мужу, я как обычно переоделась в теплый халатик. Легла под тепленькое одеялко смотреть свой любимый сериал, который уносил меня в сказку и казалось, что там все хорошо и насущные проблемы улетучивались.

Слышу что то муженек мой притих. Выхожу на кухню, а он сидит и роется в интернете, ища решение моей проблемы.

Ну и «нарыл» некоторые рекомендации и продукты которые помогают организму быстрей справиться с такой проблемой как у меня

В первую очередь это витамин Д

Кстати его не хватает практически у каждого жителя России. Как мы вычитали, это и есть самый главный витамин настроения. При его нехватке многие процессы замедляются. Происходит сбой во все организме. А содержится он в грибах, яйцах, цитрусовых, сливочном масле. Но я, лично, предпочитаю аптечные жидкие средства.

На втором месте это белок

Его много в мясе, в чечевице, в яйцах, орехах. Белок бывает животного происхождения и растительный. Лучше всего при приеме пищи его чередовать.

На третьем месте — сухофрукты

В них очень много минералов и витаминов. Также они хорошо помогают при депрессивных состояниях.

Горький шоколад

Это хит по поднятию настроения. В нем огромное содержание магния который и отвечает за наше настроение, и помогает при хроническом упадке сил.

Разноцветные фрукты

Их рекомендуют даже психологи. Мало того, что там огромное количество витаминов, которые нам необходимы, так и еще и глаз радует такое количество цветов.

Морепродукты

Полезная пища для щитовидной железы. Кстати, сбой в щитовидке тоже приводит к хронической усталости и депрессиям.

Вот такой списочек продуктов мы для себя выделили и начали все это притворять в жизнь

Через две недели мое состояние улучшилось, но не совсем прям на 100%. Однако, я перестала ходить как сонная тетеря, и начала каждый день гулять на улице.

И как говорит мой муж: «Хоть улыбка на лице появилась и живой человек по квартире ходит, а не тень». А я очень благодарна ему за заботу и дальше буду стараться придти в норму.

Но, при любых симптомах заболеваний или их признаках, обратитесь сначала к врачу за консультацией, и уж потом действуйте.

 
 
 

 

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: