Когда говорят, что у человека хорошее здоровье, обычно имеют в виду три составляющих: физическое здоровье, эмоциональную и психологическую стабильность. Совокупность этого понимается как благополучие.
Как этого добиться? В чем хитрость? На самом деле, нет другого пути, кроме постоянного поиска баланса и последовательности.
Жизненные привычки имеют большое влияние на качество жизни людей. Поэтому важно стараться со временем усвоить и поддерживать лишь хорошие из них. Под «хорошими» мы подразумеваем те, которые действительно приносят пользу здоровью как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Кроме того, необходимо учитывать, что полезные привычки не работают сами по себе. Но одни способны усиливать эффект от других. Например, сбалансированная диета может улучшить результат тренировок.
Человеческий организм очень сложная система, поэтому больше всего вознаграждается настойчивость, систематичность и терпение.
Правильная диета и хорошее здоровье
Для правильного функционирования и благополучия организма необходимо сбалансированное питание. Диета должна быть богата питательными веществами и отвечать потребностям организма.
В зависимости от потребляемой пищи состояние здоровья и даже настроение могут быть различными. По этой причине человек, который плохо питается, может часто болеть и иметь проблемы с выполнением различных повседневных задач.
Конечно, нужно учитывать, что каждый организм индивидуален. По этой причине один и тот же тип диеты не может подходить всем людям.
То, приносит одним пользу, другим может навредить. По этой причине необходимо всегда следовать указаниям врача и принимать во внимание его советы относительно того, какие продукты следует употреблять (и в каком количестве), а какие нет.
Рекомендуем вам прочитать: Здоровое питание: 20 научных советов
Следите за количеством
Хороший пример, который можно привести, – соль. В небольших количествах соль улучшает вкус еды. Однако ее избыток может вызвать нарушение кровообращения и сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому всегда нужно пытаться найти баланс, причем не только в еде, но и в других жизненных сферах.
Правильное питание – это один из столпов хорошего здоровья.
Соблюдайте баланс питательных веществ
Многие продукты кажутся питательными, хотя на самом деле таковыми не являются. Пример тому сладости, выпечка и ультраобработанные продукты.
С другой стороны, свежие продукты, такие как фрукты и овощи, не только утоляют голод, но и дают организму необходимые питательные вещества и, таким образом, поддерживают хорошее здоровье.
Поэтому рекомендуется потреблять больше фруктов и овощей и избегать промышленных продуктов. Первые обеспечивают нас большим количеством клетчатки, которая насыщает, помогает регулировать кишечный транзит и, кроме того, улучшает настроение. Кроме того, они содержат витамины, необходимые для правильного функционирования организма.
Также рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты и источники белка, такие как мясо или, в случае вегетарианцев, соевые бобы.
Прочтите: Потребление растительного белка увеличит продолжительность жизни!
Хорошее здоровье невозможно без физических упражнений
Очень важно поддерживать на должном уровне свое физическое, эмоциональное и психологическое состояние. А для этого необходимо обрести здоровые привычки.
Помимо здорового питания, настоятельно рекомендуется регулярно заниматься физической активностью, например, ходьбой. Ежедневная получасовая прогулка очень полезна для всего тела и может помочь поддерживать нормальный вес.
Регулярно занимаясь спортом, мы улучшаем гибкость и координацию, развиваем силу и выносливость. Кроме того, это помогает сбалансировать эмоциональное состояние, а также облегчает пищеварение и регулирует цикл сна.
Кроме того, важно пить достаточное количество воды – 6-8 стаканов в день.
А как же рекомендуемые 1,5 – 2 литра воды в день, спросите вы? Это не является непреложным правилом. У каждого человека потребности в жидкости индивидуальны и зависят от его возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья и т. д.
Можно подумать, что сбалансированное питание и физические упражнения – это привычки, которые позволяют заботиться только о физическом здоровье, но это не так. На самом деле, они также во многом связаны с психическим здоровьем.
Еще один совет: используйте техники борьбы со стрессом. Например, это может быть хобби, прогулки с друзьями, танцы… Вариантов много!
И последнее, но не менее важное: хорошее здоровье предполагает избегание излишеств, стремление к равновесию и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Итак, чтобы иметь хорошее здоровье, подумайте о качестве жизни, которое вы хотели бы иметь, чтобы получать удовольствие изо дня в день. Запаситесь терпением, и вперед!
Хорошее здоровье: как сохранить его?
