Новое исследование показывает, что ходьба на беговой дорожке на постоянной основе может помочь уменьшить боль во время менструации и улучшить качество жизни в долгосрочной перспективе. Исследование было опубликовано в журнале « Современные клинические испытания».

Для исследования женщин в возрасте от 18 до 43 лет просили участвовать в контролируемом режиме аэробных тренировок три раза в неделю в течение четырех недель, начиная со дня после окончания менструального периода, после чего в течение шести месяцев проводились домашние упражнения без присмотра. Их результаты сравнивали с контрольной группой, которая выполняла все упражнения в привычном режиме. Исследование показало, что женщины, которые принимали участие в контролируемых упражнениях, сообщали о снижении боли на 6% через четыре недели и о боли на 22% за шесть месяцев выполнения упражнений самостоятельно.

Исследователи сообщили, что после семимесячного отчетного периода были отмечены значительные преимущества физических упражнений, в том числе повышение качества жизни и улучшение ежедневного функционирования. Тем не менее, участники не сообщили о каком-либо повышении качества сна после испытания.

«Женщины, у которых болезненные месячные, часто предпринимают шаги, чтобы активно избегать физических упражнений», — говорит д-р Лейка Клэйдон-Мюллер, старший преподаватель в университете Англии Раскина в Великобритании. «Однако это исследование продемонстрировало, что физические упражнения значительно уменьшают боль у людей, участвующих в программе, и они также сообщают о снижении уровня боли через четыре и семь месяцев», — продолжила она.

©


Сохранить и поделиться: