Здоровое пищеварение — залог не только стройности, но и хорошего самочувствия и ясной работы ума. Эти 5 действий помогут вам привести себя в полный порядок.

Перевёрнутые асаны.
Такие упражнения йоги, как випарита карани мудра или халасана (поза плуга) благотворно действуют на щитовидную железу, которая отвечает за скорость метаболизма.
Будьте внимательны: эти асаны нельзя выполнять при менструации, повышенном артериальном давлении и во время острой фазы любых заболеваний.

Употребление специй.
Специи, которые ускоряют обмен веществ: чёрный и каенский перец, имбирь, корица, Карри, кардамон, гвоздика, горчица.
Перец добавляют в конце приготовления пищи; имбирь, корицу, кардамон — в порошкообразном виде кладут в разогретое масло гхи, перед тем как начинать готовить овощи. Кстати, само топлёное масло — не менее ценный продукт для здорового пищеварения.
Стакан тёплой воды натощак.
… и перед каждым приёмом пищи. В этом случае вода — не только растворитель, помогающий лучше переварить пищу, но и сигнал для желудочно-кишечного тракта о том, что вы собираетесь есть.
А вот после еды пить не рекомендуется: лучше оставьте желудок на четверть свободным, чтобы у него было пространство для кислорода, необходимого в реакциях окисления.
Употребление пищи в одно и то же время.
Наше физическое тело больше всего любит режим, постоянство и определённость. Чем точнее будет ваш график — тем стройнее тело.
Лучшее время для приёма пищи утром — с 7 до 9. 00, а самый плотный рацион должен приходиться на обеденное время — с 11 до 13. 00. в вечернее время отдайте предпочтение зелёным смузи (чтобы легче) или выпейте стакан тёплого молока (чтобы крепче спалось.
Забота о здоровье кишечника.
Практически все витамины, которые нам необходимы, — продукты метаболизма «Полезных» бактерий, заселяющих наш кишечник. Поддержите их: они любят кисломолочную продукцию, сложные углеводы (каши из нешлифованных культур) и ненасыщенные жиры (растительные нерафинированные масла.
Но там же, в кишечнике, живут и вредные бактерии, которые питаются продуктами гниения (например от избыточного употребления мяса) и брожения (они обожают сахар и белую муку. Между «Хорошими» и «плохими» бактериями идёт постоянное сражение за ареал обитания. И побеждают те, которых вы кормите.

Let’s block ads! (Why?)


©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: