В чем цель питания, если у вас диабет?

Итак, люди с диагнозом диабет или предиабет должны соблюдать специальное питание. Его цель контролировать высокий уровень сахара в крови и симптомы, связанные с этой проблемой.

Этот план питания основан на полезных продуктах, которые содержат важные питательные вещества.

Итак, стоит:

• Контролировать уровень сахара в крови
• Поддерживать оптимальный вес
• Избежать осложнений сердечно-сосудистой системы
• Снизить уровень холестерина и триглицеридов
• Поддерживать правильную работу почек
• Стимулировать активность нервной системы

Читайте в этой статье: Триглицериды: как снизить их уровень естественным путём

В чем польза такой системы питания?

Пациенты с диабетом могут страдать не только от самой болезни, но и ее последствий. Поэтому стоит принять все меры, чтобы этого избежать.

К счастью, в этом случае питание дает ряд преимуществ. Эти меры позволяют улучшить качество жизни, даже несмотря на то, что диабет нельзя полностью вылечить.

Во-первых, строгая диета помогает контролировать уровень сахара в крови. Во-вторых, она оптимизирует производство или использование инсулина. В-третьих, она регулирует кровообращение.

Благодаря этому, вы получаете:

• Стабильное кровяное давление
• Профилактику проблем со зрением
• Меньше усталости
• Хорошее физическое и психическое здоровье
• Нормальный вес

Какие продукты стоит есть, если у вас диабет?

Питание при диабете основано на трех основных приемах пищи в день, по расписанию. В результате это позволяет организму более эффективно использовать инсулин. Его, в частности, он производит самостоятельно, или же получает с помощью лекарств.

В первую очередь врачи обычно рекомендуют обратиться к диетологу. Поскольку в каждом случае болезнь может развиваться по-разному. Тем не менее, если у вас диабет, есть некоторые общие советы.

Полезные углеводы

• Фрукты и овощи
• Цельно-зерновые продукты
• Бобовые (фасоль, чечевица или горох)
• Молочные продукты с низким содержанием жира

Пищевые волокна

• Пшеничная мука и отруби
• Орехи
• Зеленые овощи и фрукты
• Овес

Полезные жирные кислоты

• Красная рыба
• Семена и орехи
• Авокадо
• Оливковое масло, масло из рапса или канолы

Белки

• Бобовые
• Яйца
• Постное мясо (курица или индейка)
• Молочные продукты с низким содержанием жира
• Рыба и морепродукты

Хотите узнать больше? Читайте: Уверены, что рыба, которую вы едите полезная? 9 видов, которых лучше избегать

Каких продуктов стоит избегать, если у вас диабет?

Вы знали, что диабет увеличивает риск появления проблем с сердцем, инсульта и других хронических заболеваний? Все они очень опасны!

Всем известно, что есть здоровую пищу очень важно. Однако, если у вас диабет, стоит исключить или ограничить потребление некоторых продуктов.

Насыщенные жиры

• Говядина
• Колбасы
• Свиной шпик
• Полуфабрикаты во фритюре
• Рафинированные растительные масла

Транс-жиры

• Полуфабрикаты
• Мучные изделия
• Маргарин

Содержащие холестерин

• Молочные продукты и животные белки (в избытке)
• Яичные желтки
• Полуфабрикаты
• Десерты и мучные изделия

Содержащие натрий

• Очищенная столовая соль
• Консервы или полуфабрикаты

Примечание: рекомендуем употреблять не более 2,3 г натрия в день. При гипертонии стоит употреблять не более 1,5 г в день.

Сахар

• Сахар в составе других продуктов
• Сладости и десерты
• Хлебобулочные изделия
• Зерновые готовые каши

Советы, как улучшить жизнь, если у вас диабет

Независимо от питания, которое вам должен составить врач-диетолог, есть некоторые общие советы:

• Во-первых, ешьте чаше. То есть, вместо 3 больших блюд, разделите то же количество пищи на 5-6 маленьких порций.
• Во-вторых, следуйте графику приема пищи.
• Принимайте прописанное вам лекарство в одно и то же время.
• Помимо этого, регулярно делайте физические упражнения.
• А также контролируйте употребление углеводов.
• Желательно, чтобы вы исключили употребление алкогольных напитков.

Разумеется, эта сбалансированная диета может стать испытанием для людей, у которых недавно выявили диабет. Тем не менее, это лучший способ борьбы с болезнью.