Витамины

Полезные элементы

Употребление определённых продуктов, в которых находятся все необходимые витамины, может значительно улучшить состояние вашего здоровья и укрепить вашу иммунную систему. Конечно, все нужные элементы всегда можно купить в ближайшей аптеке и принимать по капсуле несколько раз в день, однако самым лучшим и полезным вариантом будет, если вы извлечёте витамины из непосредственно самих продуктов.

Витамин С

Витамин С

Витамин С

Один из важнейших элементов, который отвечает за укрепление иммунной системы, а также активно предохраняет её от разнообразных вирусов и вредоносных бактерий. Витамин С ускоряет заживление ран, контролирует процесс кроветворения и синтез целого ряда гормонов. Именно поэтому зимой так часто рекомендуют активно употреблять витамин С, чтобы максимально оградить себя от болезней и инфекций. Этот микроэлемент содержится в цитрусовых, клубнике, капусте и перце, так что его можно получить как зимой, так и летом.

Витамин  В6

Витамин В6

Витамин В6

Он так же принимает активное участие в том, чтобы обезопасить организм от разного рода угроз, кроме того, этот витамин является важной частью биохимических реакций иммунной системы. Его можно получить, употребляя в пищу мясо, рыбу (тунец или лосось), зелёные овощи и нут.

Витамин Е

Витамин Е

Витамин Е

Этот микроэлемент является одним из мощнейших антиоксидантов, а, как известно, этот эффект приходится весьма кстати в борьбе против инфекции, что попала в организм. Чем больше в теле витамина Е, тем быстрее оно справляется с болезнью. Извлечь этот витамин можно из орехов, семечек и шпината.

Конечно же, сбалансированное питание с достаточным нормальным содержанием витаминов и других питательных веществ может назначить только врач.

 

©

You may also like


Сохранить и поделиться: