Выбор между включенным или выключенным светом во время сна ребенка – это, в первую очередь, вопрос комфорта родителей. Однако вокруг этого все равно возникают споры, потому что мелатонин, или гормон сна, вырабатыватся в темноте. Этот гормон, регулирующий бодрствование и отдых, подавляется светом, и это может вызвать расстройства сна.
Есть родители, которым удается избавиться от страхов и позволить своим детям спать в полной темноте. Другие предпочитают оставлять свет, потому что считают, что ребенок будет дезориентирован, если проснется. Давайте разберемся, как принять лучшее решение.
Вы можете прочитать: Дети: как научить ребёнка спать всю ночь?
Полезно ли малышу спать с включенным светом?
Младенцам комфортнее в темноте. Помните, что до своего рождения они долгие месяцы обходились без света.
Кроме того, при включенном свете они не смогут отличить день от ночи. И, как мы уже сказали выше, только в темноте высвобождается гормон сна, который дает необходимый им покой.
Чтобы помочь малышу привыкнуть к регулярному ритму, попробуйте будить его утром в одно и то же время. Конечно, мы должны иметь в виду, что младенцы спят до восемнадцати часов в сутки с прерывами. Непрерывное время сна обычно составляет от двух до шести часов.
Почему хорошо иметь ночник в детской?
Поскольку родители должны заботиться о ребенке и удовлетворять его потребности по ночам, в комнате допускается источник непрямого тусклого света. В идеале свет должен быть теплым. Его должно быть достаточно для того, чтобы можно было увидеть расположение мебели и предметов, позволяющих ухаживать за малышом.
Следует отметить, что включать прямой и яркий свет противопоказано. Детские веки тонкие, и свет легко проникает сквозь них. Внезапный переход от темноты к свету раздражает и может испугать малыша. Постарайтесь сделать ночную обстановку комфортной для него. Ночной уход не должен надолго прерывать его сон.
Какой свет рекомендуется?
В комнате, где спит малыш, не нужен свет. Достаточно ночника, который можно включить в случае необходимости. Тусклый или золотистый свет, как мы уже говорили, не раздражает глаза и не нарушает атмосферу сна.
Постарайтесь избегать так называемого синего света, исходящего от экранов мобильных телефонов и других гаджетов. Кроме того, существуют исследования, которые подтверждают связь между сном при включенном свете и близорукостью. Лучше всего спать в темноте и иметь возможность включить тусклый свет, который позволяет родителям кормить или пеленать малыша.
Как помочь малышу хорошо высыпаться?
Для хорошего ночного сна ребенок должен чувствовать себя удовлетворенным и сытым. Грудное вскармливание способствует хорошему отдыху из-за высвобождения аминокислоты L-триптофана, которая вызывает сонливость у ребенка. Что касается матери, кормление грудью выделяет пролактин, белковый гормон, который имеет расслабляющее действие.
Действительно, сон и лактация – это тесно связанные физиологические явления, которые имеют гомеостатическую функцию и вписаны в циркадный ритм. Кроме этих первичных рекомендаций, мы также предлагаем:
Достаточно спать днем
Для хорошего ночного сна необходимо, чтобы ребенок хорошо выспался днем. Усталость не способствует быстрому засыпанию, как раз наоборот. Она вызывает раздражительность и гиперактивность, которые могут утомить родителей.
С другой стороны, усталость часто вызывает ночные пробуждения. Дневной сон должен удовлетворять потребность ребенка в отдыхе, это обеспечит спокойный ночной отдых . Младенцы обычно спят от девяти до двенадцати часов ночью с перерывом на еду и два-три раза в день, от тридцати минут до двух часов.
Пеленать ребенка
Говорят, что спеленутые дети лучше спят. Кто-то придерживается этой теории, но некоторые профессионалы выступают против такой практики. Поэтому советуем проконсультироваться с проверенным педиатром.
Не бегите к ребенку при первом крике
Понятно, что родители беспокоятся, если ребенок плачет по ночам. Опыт показывает, что плач может быть кратковременным, если малыш не болеет. Если плач не прекращается, подойдите к ребенку, но без необходимости не вынимайте его из кроватки. Не разговаривайте с ним, не пойте и не берите на руки – так вы только окончательно его разбудите. Иногда нескольких похлопываний по спине может быть достаточно, чтобы малыш снова заснул.
Установите распорядок дня
Во время сна ребенка родители отдыхают или используют это время, чтобы работать или делать домашние дела, поэтому зачастую они думают, что чем больше малыш спит, тем лучше. Рекомендуется планировать дневной сон или регулировать время сна. Если днем ребенок будет спать дольше чем нужно, он будет чаще просыпаться ночью.
Вы должны класть сонного ребенка в кроватку на ночь в определенный час и будить его утром также в одно и то же время. Эта привычка отразится на более спокойном дневном и более продолжительном ночном сне.
Возможно, вас заинтересует: 4 домашних средства, чтобы снять колики у младенца
Спать с включенным или выключеным светом?
У детей и взрослых разные биологические ритмы. Детям нужно спать больше, и обычно несколько раз в день. Родители должны сформировать режим сна и бодрствования и строго ему следовать.
Создайте ребенку комфортные условия сна. Например, темнота и белый шум успокоят его и настроят на продолжительный сон. Свет может раздражать ребенка и мешать ему спать. Родителям необходимо иметь ночник на случай необходимости.
Наконец, нужно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и в каждом доме с его появлением будут установлены свои порядки. Таким образом, это лишь общие рекомендации.
Спать с включенным или выключенным светом лучше для ребенка?
