Правильное питание поможет улучшить пищеварение

Проблемы с пищеварением обычно являются результатом несбалансированной диеты. Однако существуют и другие физические и эмоциональные факторы, которые могут влиять на работу желудка, печени или кишечника.

Мы также должны иметь в виду, что никакая пища, даже самая полезная, не будет хорошо перевариваться, если мы страдаем от расстройства пищеварения.

Мы должны стараться  сбалансированно и разнообразно питаться, а также обращать внимание на те продукты, которые заставляют нас чувствовать себя лучше или хуже. Таким образом, мы сможем установить свою собственную, идеальную для нас диету.

Читайте также: 4 натуральных отвара для людей, имеющих проблемы с пищеварением

Целебная пища

Некоторые продукты очень полезны почти для всех людей, страдающих от расстройства пищеварения. Далее мы расскажем вам о трех наиболее эффективных, вы можете приготовить из них очень полезный смузи.

Папайя

Папайя — это плод тропического происхождения, богатый сахарами и клетчаткой, который выделяется высоким содержанием бета-каротинов, которым он обязан характерным оранжевым цветом.

Он также является источником витаминов A, B и C. Папайя обладает мягкой и сочной текстурой, а внутри нее вы найдете большое количество круглых и желеистых семян.

Папайя обладает следующими свойствами для пищеварения, благодаря своему ферменту папаину и другим питательным веществам:

• Противовоспалительные свойства: успокаивает боль и воспаление пищеварительного тракта.
• Способствует перевариванию продуктов, богатых белком, таких как мясо и рыба.
• Снижает кислотность желудка
• Способствует кишечному транзиту, не раздражая кишечник.
• Измельченные семена помогают бороться с кишечными паразитами.

Яблоко

Яблоко — самый популярный фрукт, который мы часто недооцениваем за то, что он слишком «обычный». Однако, не стоит забывать об английской поговорке: одно яблоко в день, и о враче можно забыть.

• Яблоко стимулирует выработку желудочного сока благодаря гистидину, что очень полезно при язвах и гастрите.
• Пектин, который содержится в яблоках, регулирует кишечный транзит, поэтому просто необходим, если у вас склонность к запорам или поносам. Поэтому яблоки рекомендуют при таких расстройствах, как синдром раздраженного кишечника.
• Яблочная кислота благоприятствует хорошему здоровью печени и желчного пузыря и, следовательно, лучшему перевариванию жиров.
• Растворимая клетчатка задерживает поглощение глюкозы во время пищеварительного процесса.
• Этот фрукт подщелачивает организм.
• Уменьшает неприятный запах изо рта

Мы рекомендуем всегда покупать органические яблоки, так как при их выращивании обычно используют много пестицидов.

Овес

Овес — один из лучших зерновых продуктов, которые мы можем ввести в свой рацион, поскольку это кладезь питательных веществ. Он богат витаминами, минералами и растительной клетчаткой.

Среди преимуществ овса можно отметить следующие:

• Высокое содержание в желеистых веществ, мы можем их увидеть при замачивании овса. Они представляют собой тип растворимого волокна, которое смазывает и защищает внутреннюю часть пищеварительного тракта. Это свойство очень полезно при гастритах и ​​колитах.
• Стимулирует функцию печени, помогая производить больше лецитина.
• Бвстро и надолго приносит чувство насыщения.
• Уменьшает количество желчных кислот.
• Эффективно борется с запорами.

В дополнение к этим пищеварительным свойствам, овес приводит в баланс нашу нервную систему, что может быть очень полезно для тех людей, которые испытывают проблемы с желудком на нервной почве.

Смотрите также:  Ромашка и её 6 целебных свойств для нашего здоровья

Смузи из яблока, папайи и овса

Далее вы узнаете, как приготовить этот простой, натуральный смузи из папайи, яблока и овса, который мгновенно улучшит ваше пищеварение.

Ингредиенты

• 1 кусочек папайи (около 150 г)
• 1 яблоко
• 2 столовые ложки овсянки (24 г)
• 1 стакан воды (200 мл)
• стевия для подслащивания (по желанию)

Что нужно делать?

• Прежде всего, накануне вечером, замочите овсянку в стакане воды, чтобы она набухла.
• Утром взбейте в блендере овес вместе с водой, яблоко (если оно органическое, то можно с кожурой) и папайю.
• Вы можете также добавить семена папайи, но не более 10 штук.
• Если вы хотите добиться более жидкой консистенции, то просто добавьте больше воды.
• Наконец, вы можете подсластить ваш смузи стевией.