Лучшие меры для укрепления иммунной системы в осенний период — это здоровое питание и физическая активность. О том, как держать свой иммунитет в эффективном состоянии, сетевому изданию «Актуальные новости» рассказал врач-реабилитолог Александр Шишонин.

 

Физическая активность чрезвычайно важна для нормального функционирования организма, поэтому если вы хотите не болеть, то должны позаботиться об этом аспекте, и, например, начать посещать спортзал. «Физические нагрузки активируют кровоснабжение, в результате чего клетки иммунной системы начинают более активно циркулировать по телу», — отметил Шишонин, добавив, что укреплению иммунитета также способствует массаж живота и органов брюшной полости.

 

«Для того, чтобы повысить эффективность работы органов дыхательной системы, следует практиковать дыхательную гимнастику. А тренировке сердечно-сосудистой системы способствует контрастный душ. Все это положительно отражается и на иммунитете», — пояснил врач.

 

Что касается здорового питания, то Шишонин советует употреблять побольше продуктов с содержанием флавоноидов и фитонцидов. Это, в частности, помидоры, перец, молоко и все кисломолочное, чеснок и лук, брокколи, авокадо и зеленый горошек. Само-собой, что кроме питания и физической активности, для иммунной системы (как и для всех других систем организма) важен позитивный настрой.

 

©

You may also like


Сохранить и поделиться: