Разгрузочная диета — краткосрочная диетическая программа, основная суть которой заключается в существенном уменьшении калорийности рациона, потреблении в пищу натуральных нежирных и полезных продуктов.
Если вам хочется проститься с небольшим количеством лишних килограмм, то не обязательно прибегать к помощи строгой методики похудения. Преобразить тело вполне способны разгрузочные дни.
Разгрузочная диета
1 день
1 — 1,5 кг. яблок.
2 день
1 — 1,5 л. кефира 0,1 — 1%.
3 день
80-100 гр. горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр.)
+ 3 чашки кофе ( без сахара и молока).
4 день
1 — 1,5 л. кефира 0.1 -1 % или 1 л. молока 0,5 — 1%.
5 день
500 гр. йогурта 0,1% или 1,5 кг. огурцов+80 гр. творога 1%.
6, 7 день
Овощи и фрукты в неограниченных количествах.
- молочные продукты можно заменить соевыми;
- первые два дня можно поменять местами;
- яблок нужно съесть именно столько для прочистки организма;
- кефирный молочный день проводить обязательно после шоколадного, чтобы сброшенный вес не вернулся к вам;
- массовая доля жирности в йогурте не должна превышать 0,1%;
- в последние два дня разрешается употреблять любые овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.
Количество сброшенных вами кило будет зависеть исключительно от первоначального веса. За неделю можно сбросить от 4 до 7 кг..
