Тревожное состояние, приобретая затяжное течение, наносит не малый вред психическому здоровью людей. Специалисты в области психологии из Университета Айовы (США) предложили использовать метод “милосердие”, как быстрый способ избавления от тревожности.

Психологами из Америки предложен быстрый способ преодоления тревожности
Проведённое тестирование с использованием трёх психологических упражнений, в котором приняли участие около 500 студентов помогло определить наиболее эффективное из них. Участникам эксперимента было предложено разделиться на три группы. Всем им было предложено проверить действие одного из трёх методов: милосердие, взаимосвязанность, нисходящее социальное сравнение.

Первый метод предполагает мысленного пожелания счастья всем людям, идущим навстречу. Суть второго заключается в способности определить взаимосвязь с окружающими людьми, найти мысленно людей с аналогичными вашим чувствами. Для третьего метода характерно использование чувства превосходства над встречными прохожими.

Эксперимент показал, что применение метода “милосердие” помогло студентам ощутить прилив счастья в течение нескольких минут. Остальные приёмы практически никак не повлияли на тревожность участников эксперимента. Наоборот, любое сравнение себя с другим человеком, приводящее к конкуренции, увеличивало тревожность.

 

©


Сохранить и поделиться: