Сосудистая система человека требует постоянного внимания
Сосудистая система человека требует постоянного внимания

Организм человека состоит из множества капилляров или по-другому – микроскопических сосудов. Наши внутренние органы не будут нормально функционировать, если капилляры частично утратили свою упругость и прочность. Чтобы поддерживать работоспособность сосудов не нужно налегать на пилюли, следует обратить внимание на мышцы, по которым эти капилляры проходят.

Симптомы ухудшения состояния сосудов

 

 
Потемнение в глазах может также сопровождаться кратковременным головокружением
Потемнение в глазах может также сопровождаться кратковременным головокружением
  • ухудшение самочувствия на предстоящую непогоду;
  • холодность в пальцах рук или ног;
  • учащение сердечного ритма или его снижение;
  • тиреотоксикоз (чрезмерная потливость);
  • «мушки» перед глазами, при резком подъёме – потемнение в глазах;
 
Шум в ушах может говорить о недолжном состоянии ваших сосудов
Шум в ушах может говорить о недолжном состоянии ваших сосудов
  • проявление шума в ушах;
  • распространение по телу сосудистой сетки и гематом;
  • частая утрата работоспособности из-за постоянной усталости.

Определив, какой отдел вашего организма требует безотлагательного внимания, вы без труда сможете выбрать лечебную гимнастику. Именно она поможет насытить нужные участки прохождения сосудов кислородом, тем самым укрепив и увеличив их эластичность.

Некоторые элементы гимнастики

 

 
Несложная разминка поможет надолго сохранить здоровье сосудов
Несложная разминка поможет надолго сохранить здоровье сосудов
  • После утреннего пробуждения уделите несколько минут разминке шеи, выполняя круговые движения в одну и в другую стороны. Так происходит закалка НС и сосудов шейного отдела.
  • Выполните наклоны и круговые движения верхней частью тела. Следом, удобно разместившись на полу и максимально раздвинув ноги, старайтесь дотянуться сначала к одному затем к другому носку.
  • Походите несколько минут «гуськом» (в положении на корточках).
 
Уделите пробежке (или ходьбе) полчаса в день
Уделите пробежке (или ходьбе) полчаса в день

Ежедневной получасовой гимнастики для здоровья сосудов вполне достаточно. Когда выдаётся возможность – уделите время пробежке. Начиная с нескольких минут бега сменяющимися несколькими минутами ходьбы, постарайтесь полностью перейти на бег в течение месяца.

Общие правила образа жизни

Умеренные гимнастические упражнения должны сопровождаться определённым образом жизни, в условия которого будет входить:

 
Контроль массы тела - шанс сохранить здоровье сосудов
Контроль массы тела — шанс сохранить здоровье сосудов
  • запрет на табак и спиртосодержащие напитки;
  • чередующиеся холодные и горячие (не обжигающие) водные процедуры;
  • включение в ежедневный рацион питания – очищенной воды, жирной рыбы, орехов (кроме арахиса), чеснока, качественного зелёного чая, сушёного абрикоса;
  • клюквенный морс и отвар из шиповника, которые укрепят сосуды;
  • крепкий и здоровый сон;
  • контроль массы тела.

Берегите своё здоровье!

©


Сохранить и поделиться: