Продукты, помогающие бороться с гипотензией

Гипотензия, или гипотония — это пониженное артериальное давление. Она может быть причиной головокружений и обмороков.

Если у тебя есть эта проблема, определенные продукты могут тебе помочь. Какие именно — мы расскажем в этой статье.

Что такое гипотензия и что ее вызывает?

Артериальное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки вен и артерий на протяжении всей кровеносной системы.

При гипотензии это давление ниже нормы (она варьирует в зависимости от возраста и пола человека).

У разных людей нормальное давление может выражаться в разных цифрах. Например, у новорожденного давление ниже, чем у подростка, у молодой женщины — ниже, чем у пожилой.

У взрослого здорового и физически развитого человека нормальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст. В данном случае пониженное (невысокое) давление означает прекрасное состояние сердечно-сосудистой системы.

У пожилых людей пониженное давление может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

При слишком низком давлении кровь не поступает в достаточном количестве к жизненно важным органам. В этом случае человек не должен сильно напрягаться, иначе у него возникает тахикардия.

Диагноз «гипотензия» ставится когда систолическое давление меньше 90 мм рт. ст., а диастолическое — меньше 60 мм рт.ст.

Снижение давления могут вызывать разные факторы, например, такие:

Прием анксиолитиков, антидепрессантов или анальгетиков с наркотическим действием
Сердечные приступы, аритмия или сердечная недостаточность
Диабет
Дегидратация организма и неправильное питание
Прием диуретиков и лекарств для лечения болезней сердца

При низком давлении человек обычно испытывает чувство слабости и головокружения. Возможны обмороки, сильное сердцебиение и одышка при физических нагрузках.

Нередко бывает головная боль, онемение рук и ног, а в глазах «туманится».

Посмотри эту статью: Стресс: симптомы головной боли, вызванной нервным напряжением

Наши привычки и гипотензия

Людей чаще волнует не понижение, а повышение давления, так как оно чревато очень серьезными последствиями для организма. Но низкое давление тоже создает проблемы, оно сильно ухудшает качество жизни.

Хорошая новость заключается в том, что есть продукты, повышающие давление, когда оно слишком низкое.

При ощутимом снижении давления хорошо съесть несколько соленых крекеров. Но постоянно есть слишком соленую пищу не рекомендуется, это может привести к нежелательным последствиям.
Хотя утром стоит съесть что-то соленое, например, бутерброд с маслом, посыпанный солью. И нужно не допускать слишком больших перерывов между едой.
Питание должно быть достаточно частым (желательно есть 6 раз в день), но небольшими порциями. Раздели свой дневной рацион на завтрак, второй завтрак, обед, полдник, еще один «перекус» и ужин. Тогда твой желудок не будет долго «пустовать» и давление не будет сильно падать.

Налегать на кофе и сладкие напитки не стоит. Они активизируют кровообращение и поднимают давление, но… ненадолго. Потом давление может снизиться еще больше.

Алкоголь тоже не рекомендуется. Он ухудшает работу сердца и состояние вен.

Какие продукты помогают бороться с гипотензией?

Эти продукты помогут тебе и при резком снижении давления, и при постоянной гипотензии. В любом случае рекомендуется проконсультироваться у врача. Он поможет уточнить причину пониженного давления.

1. Свекольный сок

Натуральные сахара, содержащиеся в свекле, помогают регулировать артериальное давление. Есть свеклу или пить свекольный сок лучше утром натощак или вечером, когда мы возвращаемся домой.

Ингредиенты

2 свеклы
½ чашки воды (125 мл)

Приготовление

Почисти свеклу и порежь ее на кусочки.
Положи их в чашу блендера и вылей туда воду.
Включи блендер на пару минут. В результате должна получиться однородная жидкость.
Пей напиток сразу же после приготовления (если хочешь, можешь добавить в него кубики льда и листки мяты).

2. Изюм

Это натуральное средство поддерживает артериальное давление в пределах нормы благодаря тому, что улучшает работу надпочечников.

При первых симптомах гипотензии хорошо съесть горсть изюма.

Почитай: 6 доводов в пользу того, чтобы есть изюм по утрам

3. Вода

Причиной гипотензии может быть дегидратация организма. Поэтому не забывай выпивать 2 литра воды в день.

Когда давление чуть ли не «на нуле», хорошо помогают напитки, в состав которых входят электролиты (их обычно употребляют спортсмены). В них содержатся такие минералы, как магний, натрий и калий.

4. Миндаль

Это средство действует примерно так же, как изюм. Можно просто есть миндальные орешки, а можно сделать из них (или купить) миндальное молоко.

Приготовить миндальное молоко, помогающее при гипотензии, совсем несложно.

Ингредиенты

5 миндальных орешков
1 чашка воды (250 мл)
1 чашка молока (250 мл)

Приготовление

На ночь залей орешки водой.
Утром вылей воду и очисти орешки.
Измельчи их с помощью пестика и смешай с молоком (горячим).
Пей этот напиток натощак несколько раз в неделю.

5. Бобовые и злаки

Включай в свою диету продукты, богатые витаминами группы В, такие как бобовые (чечевицу, турецкий горох, бобы, фасоль) и злаковые (интегральный рис, овес, пшено, рожь).

Дефицит этих продуктов может вызывать снижение давления.

6. Морковный сок

Стакан морковного сока в день дает организму витамины и протеины, а главное, помогает регулировать артериальное давление. Пить этот сок лучше натощак.

Ингредиенты

2 морковки
2 столовые ложки меда (50 г)
½ чашки воды (125 мл)

Приготовление

Почисти морковь и натри ее.
Положи ее в чашу блендера и добавь к ней мед и воду.
Включи блендер на несколько минут. Пей сок сразу, пока он свежий (можно бросить в него пару кубиков льда).

Поездки на отдых отдаляют нас от болезней!