10 действенных советов.

1. нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно на недостачу необходимых калорий реагирует.

2. перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды.

3. обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.

4. питайтесь по правилу «10 на 90». Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная — 90%.


5. принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «Перекусов» использовать фрукты и овощи.

6. приучите себя кушать из маленьких тарелок.

7. заменяйте все вседное и жирное, что можно заменить.

8. не забывайте о физических упражнениях.

9. если вы не «Дружите» со спортом, придумайте занятие, которое сможет обеспечить вам необходимую физическую нагрузку.

10. используйте технику самовнушения и визуализации. Засыпая, обязательно представляйте себя стройной и подтянутой, такой, какой вы стремитесь стать.

Let’s block ads! (Why?)


©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: