Вы занимаетесь спортом, избегаете сладкого, едите здоровую пищу и ничего?
Во многих случаях, причины недостаточной потери веса вызваны с факторами, о которых вы даже не подозреваете.
Что замедляет метаболизм и не позволяет вам сбрасывать вес быстрее?
Вот 5 из 10 возможных причин.
1. Вы пьете слишком мало воды
Жидкость необходима для вашего организма для всех жизненно важных функций, а также для сжигания калорий. Я не буду вдаваться в медицинские разъяснения, но процитирую Елену Малышеву. Она как-то в своей передаче по первому каналу сказала женщине, которая очень хотела похудеть: «Пейте больше воды, вы будете чаще писать и быстрее худеть». Ну, не прибавить не убавить. Вывод? Не забывайте пить минимум 2 литра воды в день!
2. Вам не хватает витамина D
Всем известно, что мы поправляемся осенью и зимой больше, чем в другое время года. Многие считают, что организм делает запасы на зиму. Оказывается, это не так. Исследования показали, что одной из причин увеличения веса является недостаток витамина D в организме. Поэтому с ноября по март его стоит принимать в таблетках. И независимо от времени года, в рационе должны присутствовать морская рыба, яйца и растительные масла (оливковое, льняное и т.д.).
3. Вы делаете только аэробные упражнения
Как в случае диеты, так и в гимнастике, необходимо разнообразие. Вашему телу необходимы как кардио нагрузки, так и силовые упражнения. Также включите в свои ежедневные занятия растяжку. Я, например, применяю дыхательную гимнастику и делаю вакуум живота, а также кручу массажный обруч.
4. Вы живете в состоянии стресса
Затем ваш организм вырабатывает избыток кортизола, называемого гормоном стресса. Исследования подтверждают, что люди, испытывающие стресс, очень медленно сбрасывают свой вес. Во время стресса кортизол вместе с другими гормонами (включая инсулин) накапливает жир и глюкозу как основные источники энергии, которые он планирует использовать в будущем.
5. Вы убрали из своего рациона кофе и чай
Конечно, избыток этих напитков не желателен, но стоит знать, что содержащиеся в них кофеин и теин ускоряют сжигание жира. Одна чашка кофе в день не повредит вам, но может повысить ваш метаболизм.
