«Сделай тело» — это полый обруч весом 2,0 кг, с диаметром сечения 7 см, изготовленный из эластичного материала. В отличие от громоздких импортных тренажеров и прочего «железа», к которому порой невозможно заставить себя подойти, это упругий эластичный обруч, с которым просто приятно заниматься. Обруч «Сделай тело» очень удобен в применении и не занимает много места. Тренажер можно как крутить вокруг талии как обычный обруч, так и выполнять различные гимнастические упражнения, развивающие грацию, улучшающие осанку и общее физическое состояние организма.

Комплекс упражнений для тренажера «Сделай тело» разработан специалистами фитнес-центров на базе шейпинговых программ и под силу даже новичкам.

К тренажеру прилагается комплект ремней, с помощью которых получается 10 вариантов тренажера

, на которых можно выполнить более 90 различного рода упражнений практически на все группы мышц. Более того, занятия на тренажере «Сделай тело» рекомендованы врачами ЛФК для исправления осанки и восстановления после травм, а также как адаптационные занятия для больных церебральным параличом.

Тренажер «Сделай тело» дает нагрузки в зависимости от выбранной позиции и формы, которую можно изменить с помощью ремней, и способен дать требуемое усилие как ребенку, так и взрослому сильному мужчине.

Читайте также:  Упражнения для позвоночника в домашних условиях: лечебная гимнастика по методике Дикуля. Растяжка шеи без тренажеров

Тренажер идеально подходит для каждого члена семьи.

Мамы смогут вернуть себе былую стройность и грацию и избавиться от «проблемных» зон. Ведь ежедневное вращение обруча по 15 – 20 минут в день ведет к снижению объема талии до 12 см в первый месяц занятий

, причем с пользой для здоровья, в отличие от таблеток для похудения. При этом большая часть упражнений сопровождается массажем, что положительно сказывается на состоянии кожи и ведет к уменьшению целлюлита. Сжигаются калории, тренируется сердечно-сосудистая система, в организм поступает больше кислорода.

Выполняя силовые упражнения на тренажере, папы наконец-то смогут избавиться от «пивного» живота и накачать мышцы рук и ног. Для мужчин, занимающихся спортом на более профессиональном уровне, тренажер «Сделай тело» прекрасно подойдет как спортивный снаряд, разогревающий все группы мышц для стандартных занятий в тренажерном зале.

Упражнения для молодых:

Тренажер «Сделай тело» рекомендуется людям преклонного возраста, ведь уже через месяц занятий ослабнут боли в спине и снизится артериальное давление, сохранится гибкость и подвижность суставов, улучшится общее самочувствие и жизненный тонус.

Упражнения для зрелого возраста:

Ну а для детей тренажер «Сделай тело» — интересная и полезная игрушка, которая не только направит жизненную энергию Вашего малыша в нужное русло, но и поможет приобрести правильную осанку (что так важно для школьников!) и обеспечит хорошее физическое развитие ребенка.

Упражнения для детей:

Таким образом, практически каждый член семьи может составить для себя индивидуальную программу занятий на тренажере «Сделай тело», подобрать необходимую нагрузку, а главное, заниматься тогда, когда ему это удобно!

В комплекте:

ремешки, прозрачный чехол, инструкция.

  • Диаметр: 90 см.
  • Вес: 2,5 кг
  • Цвет: в ассортименте.

Тренажер «Сделай тело» — СОВЕРШЕНСТВО БЕСКОНЕЧНО!

Сделано в России.

Сегодня сложно найти девушку, которая хоть раз бы не попробовала «сделать талию» при помощи вращения обруча или хула-хупа. Изобретатели тренажера «Сделай тело»

Читайте также:  Противопоказания для занятий спортом при беременности

соединили популярную модель вращающегося обруча с обычным резиновым эспандером и добились потрясающих результатов в продажах. Этот не имеет возрастных ограничений и способен помочь как женщинам, так и мужчинам. Но так ли он эффективен на самом деле?

Сделай тело

– это обруч из утяжеленного гибкого материала, покрытый довольно мягкой тканевой обивкой. Его можно вращать на талии как обычный хула-хуп. Хороший массажный эффект достигается благодаря весу обруча. Этот тренажер довольно сложно «раскрутить», и поэтому мышцы задействуются чуть больше, чем при вращении «пластмассового собрата». Авторы изобретения настаивают на том, что данный предмет способен избавить нас чуть ли не от целого размера одежды в талии всего за 30 дней при условии ежедневных занятий.

Однако если вы хотите не просто похудеть в талии, но и уменьшить объемы бедер, ягодиц, подтянуть вялый трицепс или укрепить спину – «Сделай тело» тоже может в этом помочь, ведь обруч можно использовать в качестве эспандера

и выполнять с ним упражнения для различных частей тела. Сопротивление здесь регулируется за счет изменения угла наклона эспандера.

Обруч Сделай тело

можно применять и для кардио- (вращение на талии) и для . К снаряду прилагается диск с видео-комплексом упражнений для всех крупных групп мышц. Сам обруч необходимо периодически подкачивать, но и это не является проблемой: во многих крупных городах есть сервисные центры по обслуживанию тренажера.

Сделай тело

, несомненно, является хорошим эспандером. Его сопротивления хватит, чтобы укрепить мышцы довольно опытной спортсменки, да и начинающим заниматься с ним будет удобно. Все упражнения довольно понятны и неплохо объясняются на видео.

Правда, у обруча-эспандера

есть несколько недостатков. Прежде всего, сама программа тренировок несколько не сбалансирована. В продаже можно встретить комплексы, в которых говорится о том, что силовыми упражнениями можно заниматься каждый день. Однако с позиции физиологии человека такой подход к тренировке является пустой тратой времени: переутомление, не восстанавливающиеся мышцы могут привести не к долгожданной стройности, а к отекам и болезненным ощущениям.

Работать с обручем как эспандером стоит в традиционной «силовой» манере. Если вы хотите похудеть – делайте 3-4 сета каждого упражнения минимум по 20 повторов. Если же цель состоит в «накачке» постарайтесь обеспечить такое сопротивление, чтобы мышцы сильно уставали уже на 10-12 повторе.

Второй недостаток связан как раз с отсутствием нормального регулятора нагрузки. Скажем, для мышц ягодиц большинства женщин, Сделай тело слабоват, а вот для рук и груди – совсем наоборот. К обручу надо довольно долго «примериваться» чтобы научиться регулировать уровень нагрузки за счет позы и без ущерба в технике упражнения.

А вот вращение столь тяжелого предмета на талии может быть довольно болезненным и в некоторых случаях даже травмоопасным занятием. Почки, конечно, отбить им невозможно, но вот синяки будут «украшать» ваше тело как минимум месяц.

Согласно инструкции, «Сделай сам» необходимо крутить около 15 минут, однако практика доказывает, что столько времени могут выдержать девушки либо с по-настоящему железным прессом, либо с весомыми жировыми отложениями в области живота и талии.

Читайте также:  Что нужно кушать чтобы поправилась попа. Продукты питания для увеличения ягодиц

Получается, что все эти самоистязания совсем не стоят приобретаемого результата. Кардионагрузки в таком режиме вращения недостаточно для похудения, а от «массажа» талии толку немного: сначала, правда, могут уйти несколько сантиметров за счет «подтяжки» косых, но примерно по истечении месяца занятий эффект сойдет на нет.

Так что «качаться» с обручем довольно удобно, а вот покрутить лучше и безопаснее обычный хула-хуп.

А вам удалось похудеть с обручем-эспандером «Сделай тело»? Оставьте свои отзывы!

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня я расскажу еще обо одной штуке для похудения, которую я решила купить и пополнить свой домашний спортзал – это тренажер Сделай тело. Весной я решила начать готовиться к пляжному сезону.

В первую очередь мне хотелось сбросить пару килограмм и подкачать мышцы пресса, для этого я решила сесть на диету и в качестве физической нагрузки добавить упражнения с обручем.

Увидев этот обруч не смогла пройти мимо и заказала его, тем более, что отзывы о нем были положительные и цену нашла приемлемую.

На самом деле он является не просто обручем, а самым настоящим и очень функциональным тренажером для проработки всех групп мышц. Меня очень заинтересовал это спортивный снаряд, поскольку занимаясь с ним можно «убить сразу несколько зайцев» и я поспешила его купить. Теперь подробности.

Мой обзор тренажера Сделай тело

Что представляет собой обруч для похудения

Тренажер представляет собой гибкий обруч, мягкий и приятный на ощупь. Он сделан в ярких и веселых тонах – красном, желтом, голубом. Обруч изготовлен из двухслойного армированного материала, который является очень прочным и при этом эластичным. Внутри обруч полый, там расположена герметичная камера, заполненная воздухом под давлением 10 атмосфер. оснащен страховочным тросом, который исключает вероятность разрыва. Поверхность кольца, контактирующая с кожей, имеет тканевое покрытие, мягкое и гипоаллергенное.

Этот снаряд можно использовать как обычный хула-хуп. Уникальность же обруча состоит в том, что он сгибается в любом месте. Изогнув кольцо нужным образом и зафиксировав его ремнями, можно получить абсолютно другой тренажер.

Размеры обруча:

  • Диаметр окружности – 82 см;
  • Диаметр сечения – 7 см.
  • Вес – 3 кг.

Упаковка и комплектация

При продаже обруч был компактно сложен и закреплен ремнями. Он находился в прозрачной сумке-чехле овальной формы с ручками. В комплект входят:

  • Обруч-тренажер;
  • Ремни для регулировки: один большой и два маленьких;
  • Две мягкие подушечки для удобства;
  • Подробная иллюстрированная инструкция.

Как пользоваться тренажером

Чтобы тренажер превратился в хула-хуп, нужно достать его из чехла, снять ремни, и кольцо восстановит свою форму. Теперь можно крутить его на талии. Такие упражнения заставляют работать мышцы пресса, спины и ягодиц. Кроме того, обруч оказывает массажное действие, которое способствует уменьшению жировых отложений и помогает вернуть коже упругость.

Чтобы поработать над другими участками тела, нужно обратиться к инструкции. В ней подробно и очень понятно рассказано и показано, как при помощи ремней из обруча можно сделать десять различных спортивных тренажеров. Используя эти снаряды, можно выполнять больше девяноста видов упражнений на разные группы мышц.

Как было сказано выше, изначально я приобретала этот тренажер, чтобы использовать в качестве обруча. Но когда я стала изучать инструкцию, снаряд показался мне таким интересным, что мне захотелось попробовать что-нибудь ещё. Таким образом, даже незаметно для себя, я увлеклась упражнениями, каждый день пробуя новые.

С тренажером можно делать различные наклоны, приседания, выпады. В комплексе упражнений есть те, которые можно выполнять стоя, сидя и лежа на полу. Такое разнообразие мне пришлось по душе, можно выбрать то, что нравится, а тренировки при этом не надоедают.

При помощи различных упражнений с обручем-тренажером можно проработать следующие группы мышц:

  1. плечевого пояса предплечья, кистей, бицепса;
  2. грудные мышцы, трицепс;
  3. мышцы спины;
  4. бедер и ягодиц;
  5. мышцы пресса.

Таким образом, один этот обруч способен заменить целый тренажерный зал. При этом для выполнения упражнений не требуется много свободного места, поэтому заниматься дома удобно.

К тому же обруч имеет компактные размеры, поэтому с его хранением не возникнет проблем. Особенностью данного тренажера является и тот факт, что его можно использовать и женщинам, и мужчинам, и даже детям. Нагрузка регулируется с помощью расположения ремней и степени накачки обруча (в инструкции всё подробно описано). Также им могут пользоваться пожилые люди для проведения сеансов лечебной физкультуры, так что этот тренажер подходит для всей семьи.

Раньше я часто начинала качать пресс дома, но примерно через неделю мне всё надоедало, и я забрасывала упражнения. Удивительно, но с тренажером «Сделай тело» я по-настоящему увлеклась спортом. Не скажу, что делать упражнения очень легко, но ведь в этот и состоит их смысл. Обруч очень удобный, легко сгибается нужным образом, а затем быстро восстанавливает форму. Также он мягкий и эластичный, поэтому при его использовании исключены синяки и травмы, которые возможны при тренировках с железными снарядами. При выполнении упражнений на полу можно использовать подушечки, которые идут в комплекте.

Я интенсивно занималась с обручем-тренажером почти каждый день на протяжении двух месяцев, тренировка занимала у меня примерно 30-40 минут. Результаты не заставили себя ждать, я сбросила четыре килограмма, а место мягких и дряблых отложений жира заняли упругие мышцы. Через несколько дней я, красивая и уверенная, улетаю на море, где буду хвастаться своей стройной фигурой. А после отпуска планирую продолжить тренировки.

Правила эксплуатации тренажера

В заключение добавлю несколько слов о том, как правильно обращаться с тренажером, чтобы он прослужил долго и не потерял своих качеств.

  1. Обруч нужно хранить в горизонтальном положении в расправленном виде, чтобы избежать его деформации. Например, можно положить его под кровать.
  2. При фиксации обруча ремнями нельзя допускать сильного перегиба кольца.
  3. Нельзя располагать тренажер около открытого огня или нагревательных элементов.
  4. Если обруч находился на улице при минусовой температуре воздуха, нужно согреть его при комнатной температуре, и только потом использовать. Нельзя создавать в камере обруча давление выше десяти атмосфер.
  5. Чтобы очистить тренажер, нужно промыть его в теплом мыльном растворе. Не использовать при этом химические вещества или абразивы.

От меня обруч «Сделай тело» заслужил только положительные рекомендации. Мне понравилось им пользоваться, и получилось добиться желаемых результатов.

Достоинства тренажера:

  • мягкий, эластичный и очень удобный;
  • позволяет делать разнообразные упражнения на все группы мышц;
  • способен заменить большое количество отдельных тренажеров;
  • помогает похудеть и сделать тело подтянутым и спортивным;
  • повышает гибкость и исправляет осанку;
  • подробная инструкция;
  • для выполнения упражнений не нужно много места;
  • подходит для всех.

Я считаю, что тренажер Сделай тело — это отлично приобретение. Он приносит много пользы, а стоит как несколько месяцев занятий в тренажерном зале. Но, девочки, без правильного питания даже такой замечательный тренажер вряд ли поможет! Купить обруч Сделай тело можно по кнопочке внизу. Оставляйте и вы свои отзывы!

Вы твердо решили убрать лишние килограммы на животе – покупайте обруч «Сделай талию». Если у вас уже есть дети, сделать талию осиной, как в юности, не получится (многое зависит от индивидуальных особенностей организма), но вы точно избавитесь от ненужных жировых отложений и целлюлита. Рассмотрим подробно, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.

Как он работает?

Магнитный массажный обруч Аку Хуп Про (Acu Hoop Pro) обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усиливают пищеварение и вывод шлаков из организма.

Читайте также:  Правильные упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

Он достаточно тяжёлый — поэтому для тренировки потребуется действительно интенсивная работа мышц. Только представьте, массажный обруч для похудения Acu Hoop Pro поможет сжечь 100 калорий за каждые 10 минут тренировки!

При этом целенаправленно работают именно те мышцы, которые формируют стройную талию — мышцы пресса, косые мышцы живота. В сочетании с глубоким массажем, такая эффективная нагрузка даёт превосходный результат!

Виды обручей для занятий спортом

Современный рынок спортивных товаров предлагает потребителям разные виды обручей:

  • пластиковые;
  • металлические;
  • хула-хуп («Сделай талию», «Сделай тело»).

Друг от друга они отличаются материалом изготовления, весом и оказываемым воздействием. Пластиковые – полые внутри – легкие, создают минимальную нагрузку на мышцы. Пластиковые тренажёры подходят детям и взрослым, которые давно не крутили обруч либо ранее не пробовали это делать.

Для подготовки тела к более серьезным физическим нагрузкам, рекомендуется крутить на талии металлический тренажёр. Подготовленные могут переходить на новый уровень и выполнять упражнения с хула-хупом. На рынке спортивных товаров он представлен в двух разновидностях: относительно тяжелый, до 2 кг весом, «Сделай талию» и тяжелый, до 3 кг, со специальными массажными шариками и присосками обруч «Сделай тело».

Преимущества обруча «Сделай талию»

Самый популярный хула-хуп – обруч «Сделай талию». Отзывы о нем положительные: помогает снизить вес, делает талию тоньше. Этот «спортивный тренажёр» заполнен песком, его вес достигает 2-х килограммов. Во время тренировки создается нагрузка на мышцы брюшной полости, спины, бедер, ягодиц. Если тренироваться регулярно, можно добиться снижения веса, уменьшения жировых отложений в области живота, талии.

Особенности обруча «Сделай тело»

В отличие от других видов спортивных снарядов, обруч «Сделай тело», и отзывы это подтверждают, более эффективен. Меняя форму тренажёра с помощью специального ремешка, вы сможете создавать нагрузку на разные группы мышц. Этот вид хула-хупа изготовлен из эластичного материала. На его внутренней поверхности есть специальные присоски и шарики, которые оказывают массажный эффект, «разбивают» скопления жира, улучшают циркуляцию крови и работу кишечника.

Занятия с обручем для похудения

Тренироваться лучше на пустой желудок. Одежда должна облегать и не мешать движениям. Если снаряд тяжелый, то вокруг талии можно обернуть полотенце или использовать специальный пояс. Заниматься можно в домашних условиях, спортзале или на улице. Главное найти свободное место и ровную опору. Первый этап-разогрев.

Разминка

Примите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны друг другу. Снаряд поставьте перед собой и держите его на вытянутых руках. В этом положении слегка наклонитесь вперед. Почувствуйте легкое натяжение. Вернитесь в исходное положение и немного прогнитесь назад. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Затем, не меняя стойки, сделайте 10 поворотов корпуса вправо и влево. Постарайтесь постепенно увеличить амплитуду. Этот комплекс очень полезный: он приведет мышцы в тонус и поможет приступить к более сложным упражнениям.

Базовое упражнение

Сохраняя основную позицию разведите стопы на 10-20 см., на прямых руках поднимите хула-хуп над собой и плавно опустите на талию. Следите за тем, чтобы спина была на одной линии с затылком. Сделайте небольшое скручивание корпуса и замах по направлению вращения. Круговым движением талии удерживайте гимнастический предмет. Поймайте баланс и задайте нужный темп. Научившись движению в одну сторону, остановитесь и сделайте в обратную. Это главное упражнение.

Вращение в позе всадника

Это упражнение для похудения должно войти в обязательную программу. Вращая хула-хуп на прямых ногах, медленно сделайте полуприсед и разведите стопы как можно шире. Конечно же терять спортинвентарь нельзя. Развивайте координацию и равновесие.

Вращение на ногах

Проверенное средство от «галифе». Поставьте ступни рядом и стремитесь вращать сверху вниз. Сначала нагрузите бедра, затем аккуратно спустите на уровень коленей, потом на щиколотки. Не переусердствуйте. Ускоряйтесь постепенно.

Вращение в ритме фитнес танца

  1. Настройтесь на ритм.
  2. Начните вращения обруча на талии.
  3. Добавьте шаги вперед-назад, в стороны, накрест.
  4. Поднимитесь на носки и потом перенесите вес на всю стопу.
  5. Все время двигайтесь в такт, вращая обруч без остановки.

Старайтесь не помогать руками. Сделанные связки повторите и закрепите.

Как достичь максимального эффекта

Для того чтобы обруч помог похудеть, нужно правильно им пользоваться. Наибольший эффект окажут регулярные получасовые тренировки. Начинать лучше с железного обруча и 5-минутных занятий, затем постепенно увеличивать нагрузку. Если решите сразу использовать обруч «Сделай тело», предварительно проконсультируйтесь с врачом. Этот спортивный снаряд создает большую нагрузку на мышцы. У некоторых на коже появляются синяки. Они пройдут. Привыкать организм должен постепенно.

Максимального эффекта удастся достигнуть с помощью следующего комплекса упражнений:

  1. Крутить обруч, вращая 10 раз в правую сторону, затем 10 раз в левую. Постепенно увеличить число вращений до 30. Выполнять упражнение в два подхода.
  2. Вращая обруч, передвигаться по комнате маленькими шагами. Можно усложнить задачу: перемещать обруч с талии на бедра и обратно. Выполнять по 5 мин в два подхода.
  3. Вращая обруч, медленно приседать (не прекращая крутить!). Сделать 15 приседаний в три подхода.

Особенность этого хулахупа в том, что с ним можно заниматься всем: женщинам, мужчинам, пожилым людям и даже детям! Уровень нагрузки изменяется при помощи степени накачивания обруча и крепления ремней. Ряд упражнений с этим тренажером подходит для проведения занятий ЛФК.

Главные характеристики:

  • изготовлен из армированного двухслойного материала;
  • оснащен герметичной камерой, заполненной воздухом;
  • чехол, контактирующий с кожей, сделан из гипоаллергенной мягкой ткани;
  • диаметр сечения – 7 см;
  • в комплекте идут 2 мягкие подушки, большой и 2 маленьких ремня.

Какой обруч лучше для похудения, как выбрать?

Польза тренажера во многом зависит от вашего выбора. Чтобы не потеряться в многообразии спорт товаров, можно позвать консультанта или же заранее подготовиться к покупке, следуя правилам ниже.

Выбирать нужно в соответствии со своим ростом и целью занятий. Для этого необходимо поставить хуп на ребро. Желающим похудеть подойдет такой, который будет на уровне талии. Для художественной гимнастики диаметр должен быть меньше – на уровне бедра. Реально оцените свои силы и умения. Новичкам лучше взять легкий гимнастический до 1,5 кг. По мере достижения спортивной формы вес снаряда нужно постепенно увеличивать. Эффективнее для коррекции фигуры спортивный классический весом 2,5 кг. (желательно разборный). Какой хуп лучше каждый решает для себя сам.

С обручем в художественной гимнастике разговор особенно серьезный и профессиональный. Рекомендации дают тренеры и хореографы.

Массажный

Предназначен скорее для оздоровительного эффекта. Внутренне ребро обычно волнистое и работает как массажер. Существуют и другие модификации: с шариками, магнитами или утяжелителями.

Массажный обруч не рассчитан на длительные тренировки: максимум 15 минут. Незаменим при явных «апельсиновых корках», проблемах с поясницей и кишечником. Сделать талию с таким тренажером не получится, но приятные ощущения гарантированы.

С шипами

Разогревает подкожные слои и стимулирует кровообращение. Правда, ушибов от обруча не избежать. Первые занятия болезненны. Крутить можно не 5-10 минут в день. Применять полезно и для конкретных биологически активных зон. Ощущения, как после массажного салона.

Хулахуп

Свое название он получил от гавайского танца «Hoola Hup». Отличается своей легкостью. Обороты крутить несложно, ритм держать приятно. Неоспоримые преимущества – компактность, простота в обращении, тренировки дома. Но для похудения живота и боков в совокупности с правильной диетой для этой цели придется попотеть. Чем больше подходов, тем ощутимее прогресс.

Тяжелый (утяжеленный)

Весит более двух килограмм и требует основательной подготовки. Здесь важны сила мышц, выносливость и хорошее владение телом. Техническая ошибка может привести к ушибам и травмам. Но при верном подходе быстро приводит в тонус мышечный каркас спины. Это дает результат: живот подтягивается, бока худеют. Энергозатраты при работе с тяжелыми снарядами выше, а похудение интенсивнее.

Мягкий

Сделан из резины или полиуретана. Он гибкий, легко складывается и предназначен для силовых упражнений. Вес регулируется наполнителем. Тяжелый бескаркасный снаряд защищает тело от серьезных повреждений. Часто используется и как эспандер. Это незаменимая вещь для спортсменок.

С магнитами

В основе работы – воздействие магнитного поля и слабых токов на клетки. Жировые ткани окисляются и улучшается метаболизм. Конструкция массивная: магниты спрятаны под слоем силикона и могут размещаться в несколько рядов. Временных ограничений нет. Вертите на здоровье.

Алюминиевый

Данная модель отличается легкостью и хрупкостью. Крутить его несложно даже дилетантам. Гематом не дает, болевых ощущений практически нет. Минусы – пачкает одежду и при падении может сломаться. Заметно уменьшает талию и пользуется большим спросом.

Железный (металлический)

Он прочный, тяжелый и очень эффективный. По сути это полая хромированная трубка. Следует избегать неосторожных движений и фанатизма: при высокой амплитуде вращения ушибы обеспечены. Падение металлического кольца чревато переломом стопы. Если заниматься грамотно, можно развить оптимальную амплитуду и баланс. Частые подходы просто не оставят шанса жировым отложениям.

Почему железный обруч может навредить?

Польза и вред есть у любого снаряда. Металлический хула-хуп не исключение. Его ни в коем случае нельзя использовать, если имеются:

  • беременность;
  • искривление и травмы позвоночника;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • послеоперационные швы.

Большой вес в этих случаях способен серьезно навредить. Проблемы с позвоночником могут обернуться межпозвоночной грыжей и защемлением нервных окончаний. Стимуляция кровотока с большой вероятностью обострит хронические заболевания и спровоцирует образование спаек после хирургического вмешательства. Поэтому прежде, чем набирать обороты, важно оценить состояние здоровья. Обруч для талии не всегда разрешен.

Как нужно крутить хулахуп на других частях тела

При помощи данного спортивного снаряда вы можете не только уменьшить талию, но и избавиться от парочки лишних килограмм на бедрах и ногах. Как крутить обруч, чтобы ягодицы приобрели красивую форму, и убрать целлюлит? Правильное положение хулахупа оказывает не только массажный эффект, но и разгоняет кровь. На других частях тела упражнение делается намного тяжелее, ведь удерживать круг будет сложнее, чем на талии. Чтобы ваш труд увенчался успехом, учтите такие советы:

  • Для усиления положительного эффекта рекомендуется нанести на бедра антицеллюлитный крем.
  • Если используется металлический снаряд, он может больно бить по косточкам, но результат стоит стараний.
  • Нужно стать ровно, поставить ноги максимально близко друг к другу и начинать крутить обруч.
  • Если вам в такой позиции удерживать снаряд очень тяжело, немного расставьте ноги и сделайте легкий наклон корпуса вперед.
  • Амплитуда круговых движений не должна быть большой.
  • Если начинает болеть поясница или позвоночник, поменяйте обруч и возьмите снаряд полегче.

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: