Еще совсем недавно появился культ растяжки по всему миру. Как звезды, так и обычные девушки делятся результатами в социальных сетях и доказывают, что совершенству нет предела.

Профессиональный тренер поделился секретами и мифами растяжки.​

 

 

Начинать без разогрева и пружинить

Прежде всего нужно убедиться в том, что мышцы действительно разогреты перед растяжкой. Нельзя забывать о компенсаторных упражнениях, которые нужно выполнять после растяжки с целью восстановить баланс в теле. И самая распространенная ошибка — пружинистые движения. Пружинить нельзя, потому как это может привести к разрывам мышц и сухожилий. Лучше удерживать мышцу в напряжении от 10 до 15 секунд, а затем расслабляться.

 

 

С возрастом растягиваться больнее

Этот миф появился из профессиональной спортивной и художественной гимнастики. Да, действительно, сложные упражнения выполняются благодаря огромным усилиям и борьбе с собою, но если говорить о растяжке с целью гармонии в себе — бояться боли не стоит. Неприятные ощущения вполне возможны, но главное: больнее — не значит лучше.

 

 

При беременности растягиваться нельзя

Однозначно миф! Если от врача нет противопоказаний, растяжкой можно заниматься вплоть до самых родов. Особенно полезно это будет, если и до беременности женщина ходила на растяжку.

 

 

О растяжке во взрослом возрасте можно забыть

Конечно, легче всего удается растягиваться в возрасте с трех до восьми лет. Но это не означает, что в 30+ лет можно забыть о шпагате. Иногда не стоит рассчитывать овладеть шпагатом за месяц, пусть на это уйдет полгода, но с относительным комфортом и стопроцентным результатом.

 

 

Источник: www.anews.com

https://lamp.im/mify-o-rastyazhke-v-kotorye-pora-perestat-verit/

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: