Бывает так, что мы не можем находиться в одной комнате или присутствовать на совместных мероприятиях с бывшим партнером. Или перестали общаться с другом, потому что он забыл поздравить вас с днем рождения… Преодолеть обиду не так-то просто, это требует большой работы.

За этими обычными ситуациями скрыты сильные эмоции. Дело в том, что неспособность прощать приносит дискомфорт и усложняет жизнь тем, кто живет с обидой в душе. Как с этим бороться? Мы дадим вам несколько рекомендаций.

Что такое обида?

Обида – это реакция человека на несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванные этим отрицательно окрашенные эмоции. Ее можно описать как ощущения, основной характеристикой которых является дискомфорт, испытываемый вследствие травмирующего события.

Что такое обида?
Обида накапливает негативные эмоции, которые отравляют жизнь человеку.

Хотя эмоции и реакции могут быть различными, наиболее частыми из них являются ярость, гнев, ненависть и желание мести. Они являются разрушительными для человека, если он испытывает их постоянно.

Читайте также: Как избавиться от негативных мыслей?

Как преодолеть обиду: 5 советов

Важность преодоления обиды связана с тем фактом, что негативные чувства поглощают человека, и это может  распространиться за пределы той области, где они возникли.

Таким образом, личная обида выливатся в конфликты на работе и проблемы в отношениях. Она вселяет чувство недоверия или страх предательства. Чтобы справиться с этим и позаботиться о своем психическом здоровье, возьмите на вооружение следующие советы.

1. Определите причину обиды

Чтобы что-то отпустить, это необходимо осознать. Следовательно, мы должны  понять, что нас разозлило или обидело в поведении или отношении другого человека. Иногда мы понимаем, что дело не в самом человеке, а в наших завышенных ожиданиях от него. Или, например, мы воспринимаем ситуацию на свой счет, когда по сути к нам она не имеет отношения.

Мы также должны признать, что испытываем негодование. Часто мы отрицаем это, потому что нам трудно признаться в том, что нас задели. Однако признание этого будет первым шагом к преодолению обиды.

2. Не идеализируйте людей

Важно понимать, что люди могут причинить нам вред, но не всегда они делают это намеренно. Они могут даже не осознавать последствия своего поведения.

Если это возможно, мы можем попытаться поговорить с человеком, задать ему вопросы и поделиться своими чувствами. Если нет, можно прибегнуть к некоторым техникам ведения «фиктивного» разговора, часто используемым в психотерапии. Например, к технике пустого стула.

Так мы сможем посмотреть на ситуацию под другим углом, и вероятно, преодолеть обиду.

3. Спросите себя: куда меня ведет эта обида?

В течение долгого времени мы способны носить обиду в себе, не осознавая того ущерба, который она нам наносит. Ведь наши чувства влияют на наши мысли и действия.

Важно провести анализ нашего мышления и убеждений. Разбор ситуации со всех сторон может помочь нам найти иную интерпретацию и проложить путь к прощению.

Также полезно спросить себя, как бы мы сами поступили в подобной ситуации. Часто мы понимаем, что человек сделал то, что мог, исходя из возможностей и ресурсов, которые у него были на тот момент.

Наконец, также полезно подумать о том, как мы истолковываем ситуацию и насколько мы гибки. Гибкость мышления помогает нам понять точку зрения другого человека.

4. Вам не нужно прощать, но вам нужно двигаться дальше

Иногда бывает трудно простить человека из-за ущерба, который он причинил нашей жизни. Например, такое встречается при разводе.

В этом случае речь идет о понимании того, что на данный момент прощение невозможно, и что на это потребуется больше времени. Не нужно пытаться “навязать” себе прощение. Держитесь на расстоянии и старайтесь избегать конфликтов.

5. Дайте себе возможность учиться

Плохой опыт также приносит нам пользу. Он учит нас устанавливать границы, узнавать себя и понимать, что мы действительно принимаем в своей жизни, а что нет. В конечном счете, это способ стать сильнее и двигаться вперед.

Эт может вас заинтересовать: 5 способов нарушить свое эмоциональное здоровье, избегайте их!

Преодолеть обиду бывает непросто

Освобождение от обиды делает нас хозяевами своих эмоций и позволяет нам стать спокойнее и уравновешеннее. Однако это требует от нас активных действий, поскольку мотивационных фраз типа «отпусти это», как правило, бывает недостаточно.

Чтобы навести порядок в нашем сложном эмоциональном мире, требуется честность перед собой, открытость чувствам и осознание нашего несовершенства.

Как преодолеть обиду?

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: