Лучше предотвратить и не усугубить, чем потом долго и тяжело пытаться справиться с неприятными последствиями.
Среди всех факторов, способствующих появлению варикозного расширения вен, есть те, на которые мы можем повлиять, и на которые мы повлиять не в силах. Беременность, генетика, гормональные изменения, образ жизни и привычки — все это может спровоцировать появление на ногах выпуклых вен, которые приносят массу неудобств: как физических, так и психологических.
Есть несколько простых способов, как предотвратить эту неприятную проблему. Прислушайтесь к нашим 5-ти советам для предотвращения или уменьшения симптомов варикозного расширения вен:
Избегайте длительного стояния
У некоторых людей нет выбора, кроме как быть на ногах весь день. Но длительное пребывание в одном положении может плохо сказаться на ваших ногах и ступнях. Чрезмерная нагрузка ослабляет стенки кровеносных сосудов, что может привести к варикозному расширению вен.
Если ваша работа требует, чтобы вы стояли в течение длительного периода времени, часто меняйте положение, чтобы уменьшить нагрузку на нижние конечностях. По возможности старайтесь делать перерывы на ходьбу, даже если это будет обыкновенный поход в туалет и обратно.
Оставайтесь в форме
Избыточный вес также дает сильную нагрузку на вены и вызывает проблемы с кровообращением. Существует несколько способов борьбы с выступившими венами и улучшения общего состояния здоровья, например:
Ходьба или бег трусцой: это улучшит кровообращение в ногах, что может предотвратить развитие варикозного расширения вен.Регулярные упражнения. Займитесь фитнесом, отправляйтесь на велосипедную прогулку или займитесь другими видами спорта, которые заставят вас попотеть. Это поможет снизить кровяное давление и укрепить систему кровообращения.
Ешьте здоровую пищу
Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина и жиров. Придерживайтесь рациона с низким содержанием вредного жира и богатого питательными веществами. Здоровая диета поможет вам поддерживать правильный вес и уменьшить вероятность развития варикозного расширения вен.
Имейте в виду, что перед началом любой диеты или тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какой курс действий вам подходит.
Бросьте курить
Даже одна выкуренная сигарета в день повысит риск возникновения ряда самых разных проблем со здоровьем, включая варикозное расширение вен. Курение является фактором, способствующим повышению артериального давления, которое является основной причиной разных неприглядных проблем.
Пересмотрите свой гардероб
Если вы часто носите обтягивающую одежду, пришла пора избавиться от нее и выбрать что-то более удобное. Стесняющая одежда может блокировать кровоток и увеличивать давление на вены. Кроме того, правильно подобранная обувь являются ключевым фактором для снижения давления на ноги и ступни. Поэтому предпочтительнее выбирать обувь на низком каблуке, которая хорошо сидит на ноге и оставляет в носке немного свободного пространства для пальцев.
Отдыхайте
Отдых и достаточное количество сна каждую ночь очень важны для общего состояния здоровья. В том числе это отличная профилактика варикозного расширения вен. Когда есть возможность, давайте ногам возможность отдохнуть: поднимите их (положив на стул, подушку или даже закинув на стену). Поднять ноги — это отличный способ заставить кровь двигаться по всему телу, одновременно снимая нагрузку с нижней половины.
Не всегда варикозное расширение вен можно предотвратить. Из-за таких факторов, как генетика и гормональные изменения, у некоторых людей риск появления и развития этой проблемы выше, чем у других. Но с помощью приведенных выше советов вы можете значительно снизить свои шансы “заработать” варикоз или даже уменьшить болезненные симптомы данного заболевания.
Читать далее →
