*.
Оладушки — нежность!
Рецепт: фруктовые оладушки.
Выход 2 порции: кбжу 1 порции: 279/20/7/35.

Ингредиенты:
Свежее яблоко: 1 шт ( 150 грамм).
Яйцо: 1 шт.
Кукурузная мука: 30 грамм.
Овсяные хлопья: 50 грамм.
Протеин (по желанию: 30 грамм.
* Если без протеина + 30 грамм кукурузной муки.
Ряженка: 100 мл.
Подсластитель.
Приготовление:
Смолоть овсяные хлопья (мелко, но не в муку.

Натереть яблоко на крупную терку и смешать с овсяными хлопьями, яйцо и ряженкой. Оставить на 6 минут.
Добавить в массу кукурузную муку и протеин (если добавляете).
Консистенция должна быть густой — как на классические оладушки выпекать на сковородке с 2 сторон приятного аппетита!

Let’s block ads! (Why?)


©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: