Диета на зеленых яблоках пользуется большой популярностью. Конечно, эта диета не подходит для того, чтобы следовать ей на постоянной основе. Тем не менее это отличный «быстрый» способ борьбы с токсинами и лишним весом.

Она включает в себя легкие и низкокалорийные блюда, приготовленные из ингредиентов, которые хорошо усваиваются организмом. Например, из зеленых яблок.

Благодаря тому, что эти фрукты содержат много клетчатки, диета на зеленых яблоках помогает эффективно бороться с запорами, повышенным холестерином и лишним весом.

Помните, что ее продолжительность не может превышать 3-5 дней. Дело в том, в этой диете отсутствует ряд питательных веществ, которые очень важны для здоровья организма.

То есть после 5 дней вам следует перейти на здоровое и сбалансированное питание, которого и стоит придерживаться в дальнейшем.

Диета на зеленых яблоках: что это?

Диета на зеленых яблоках и овсянке

В этой диете максимально раскрываются полезные свойства яблок. Именно поэтому она позволяет эффективно очистить организм от токсинов за короткий промежуток времени.

Вам предлагается сочетать детокс-продукты с яблоками, причем в каждый из приемов пищи. Как и в других подобных диетах, на время следует полностью отказаться от некоторых продуктов, которые мешают процессу очищения.

Поэтому на весь период диеты запрещены молочные продукты, насыщенные жиры, продукты из рафинированной муки и сахар.

В то же время, чтобы не слишком нарушать баланс питательных веществ, в меню входят свежие овощи, постное мясо и цельнозерновые злаки.

Конечно, есть и ультра-низкокалорийные варианты. Однако советуем вам все же придерживаться более разнообразного рациона. Помните, что строгие диеты всегда должны соблюдаться под контролем специалиста.

Кроме того, не забывайте пить достаточное количество воды, это очень важно. Жидкость в сочетании с фруктами позволит вывести токсины и жир из организма.

Откройте для себя: 4 довода в пользу того, чтобы пить тёплую воду вместо холодной

Преимущества диеты на зеленых яблоках

Яблоко — это один из самых полезных фруктов. Оно богато витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными веществами. Поэтому такая диета имеет ряд преимуществ помимо контроля за лишним весом.

Например, всего за 5 дней вы улучшите пищеварение и работу печени. В свою очередь, это положительно скажется на общем самочувствии.

Кроме того, диета на зеленых яблоках помогает похудеть благодаря тому, что борется с задержкой жидкости. Часто причиной отеков становятся определенные продукты, а на время этой диеты мы как раз их исключаем.

Итак, основные преимущества этой диеты следующие:

  • Улучшение пищеварения
  • Борьба с запорами
  • Поддержание водного баланса в организме
  • Улучшение работы почек и печени
  • Укрепление иммунной системы
  • Выведение токсинов и лишнего жира
  • Поддержание нормального уровня сахара и холестерина в крови.

Недостатки диеты на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках чтобы похудеть

Прежде чем начать эту диету (как и любую другую), убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Иначе результат может быть обратным.

Обратите внимание, что данная диета не подходит людям с повышенным давлением, диабетом или проблемами щитовидной железы. Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, стоит адаптировать свое питание к потребностям организма.

Следует узнать обо всех недостатках данного плана питания.

  • Несмотря на то что эта диета богата питательными веществами, все же она не покрывает все потребности организма. Именно поэтому ее длительность не должна превышать 5 дней.
  • Потерянные килограммы могут легко вернуться, если вы не пересмотрите свой рацион.
  • Не все люди худеют, следуя этой диете. У некоторых она лишь выводит токсины, что тоже неплохо.
  • Из-за строгих ограничений по питанию в дни диеты вы можете испытывать беспокойство.
  • Обилие яблок может спровоцировать диарею.

Советуем вам прочитать: Как похудеть без лишних мучений? 10 полезных советов

Правила проведения диеты на зеленых яблоках

В дни этой диеты вам нужно есть всего 3 раза в день. Тем не менее, если голод настигнет вас между приемами пищи, вы можете съесть небольшой кусочек яблока.

Примерный список продуктов, который мы приведем дальше, вы можете менять на свое усмотрение. Главное, чтобы они были легкими и низкокалорийными. Некоторые едят только яблоки, но не советуем так делать, ведь вы можете навредить своему здоровью!

Варианты завтрака

  • Одно зеленое яблоко, ломтик мультизернового хлеба с ветчиной из индейки и чашка чая.
  • Вареное вкрутую яйцо, 2 цельнозерновых печенья без сахара и 1 зеленое яблоко.
  • Омлет из двух яиц без соли (можете немного поперчить); зеленое яблоко и чашка кофе с обезжиренным молоком.
  • Зеленое яблоко, на которое вы можете намазать немного арахисового масла, и стакан овсяного молока.
  • Цельнозерновой хлеб с ломтиком авокадо, зеленое яблоко и травяной чай.

Варианты обеда

  • Салат из сырых овощей, одна порция говядины или курицы на гриле и зеленое яблоко.
  • Вареные овощи (только не картофель), порция тунца с лимоном и зеленое яблоко.
  • Салат из зеленых овощей, заправленный уксусом, лимоном и солью; порция запеченной белой рыбы и зеленое яблоко.
  • Овощи, обжаренные в оливковом масле, жареная куриная грудка и зеленое яблоко.

Варианты ужина

  • Салат из зеленых овощей с лососем и зеленое яблоко.
  • Салат из моркови и сельдерея, яблочный сок.
  • Легкий десерт из риса с молоком и зеленое яблоко.
  • Овощной суп и зеленое яблоко.
  • Салат из зелени, огурца и помидора, в который можно добавить яблоко, порезанное кубиками.

Обратите внимание!

Если вам нужно сбросить лишний вес, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. В особенности, если он более чем на 5 кг превышает норму.

Кроме того, даже если диета на зеленых яблоках даст отличный результат, не стоит повторять ее слишком часто. Перерыв должен составлять не менее двух месяцев.

Диета на зеленых яблоках поможет вывести токсины

©


Сохранить и поделиться: