Как правило, многие эксперты в области здравоохранения предлагают взрослым потреблять продукты с высоким содержанием витамина D и принимать добавки, чтобы получать не менее 600 МЕ в день. 

Первоначально врачи считали, что витамин важен только для здоровья костей. Это связано с тем, что его дефицит вызывает заболевания костей, такие как рахит у детей и остеопороз у взрослых. Но в 1980 году исследователи обнаружили, что иммунные клетки имеют рецепторы витамина D.
С тех пор появился целый каталог симптомов, связанных с дефицитом витамина D, в том числе такие разнообразные, как  восприимчивость к инфекциям, усталость и усталость, а также боли в костях и спине.

Один из малоизвестных симптомов — это случайное чрезмерное потоотделение. Хотя потоотделение является нормальным явлением, если оно кажется чрезмерным или не вызвано чем-то особенно очевидным, это может быть признаком того, что вам не хватает витамина D.

Это один из первых симптомов опасно низкого уровня витамина D, который часто упускается из виду. Есть еще несколько признаков низкого уровня. Подавленное настроение, особенно зимой, также может быть признаком дефицита.

В обзорных исследованиях исследователи связали дефицит витамина D с депрессией, особенно у пожилых людей.

По данным клиники Майо, некоторые исследования даже показали, что введение витамина D людям с дефицитом помогает улучшить депрессивное настроение, включая сезонную депрессию, которая обычно возникает в холодные месяцы.