Фармацевт Скотт Макдугалл предупреждает, что добавление витамина C может усугубить дефицит витамина B12.
«Если вы принимаете витамин C вместе с витамином B12, то первый может расщепить последний. Это снижает усвоение витамина B12, что опасно, если у вас уже присутствует его дефицит», — рассказывает Макдугалл.
Добавки витамина С заслуживают внимания, поскольку помогают тканям вашего тела расти, развиваться и восстанавливаться. Кроме того, они могут снизить риск хронических заболеваний, проблем с сердцем и защитить когнитивные функции мозга.
Если в настоящий момент вы лечите дефицит витамина B12, то прием витамина C возможен, но только при соблюдении двухчасового интервала между ними. Таким образом, витамин C не будет влиять на всасывание витамина B12.
Специалисты подчеркивают, что проблемы с витамином B12 чаще всего возникают у людей, отказывающихся от продуктов животного происхождения. Для них особенно важно соблюдать правила его приема.
