Названы пять простых способов избавления от жира на животе…
Специалисты назвали пять способов борьбы с излишним жиром на животе. Отложение вредного висцерального жира в брюшной полости влияет на старение организма и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Медицинского центра университета Дьюка в Северной Каролине пришли к выводу, что одним из самых лучших способов борьбы с такими лишними килограммами является аэробика, а также занятия на велотренажерах и бег.
Кроме того, по данным American Diabetes Association накопление жира в области живота связано с употреблением большого количества насыщенных жиров, которыми богаты красное мясо, колбаса, сыр и фастфуд, пишет «Медикфорум».
Эксперты рекомендуют ограничить потребление таких продуктов и добавить в рацион оливковое и рапсовое масла.
Еще одним эффективным способом борьбы с жиром на животе является употребление клетчатки, которая в большом количестве содержится в орехах, бобах, горохе, брокколи, куриной грудке и фруктах. Согласно данным, приведенным в журнале Prevention, рацион, богатый клетчаткой приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%.
Ученые подчеркивают, что лучше и быстрее всего избавиться от жира на животе поможет комбинированный подход из физических упражнений и правильного питания.
Диетологи также призывают обратить внимание на белковую пищу.
источник
