Большинство людей в погоне за стройной фигурой и якобы правильным питанием отказываются не только от полноценного ужина, а и от банального перекуса, свято веря в то, что есть после шести часов вечера — чревато. Разумеется, так и есть. Да вот только опасность заключается в том, что намеренное голодание плачевно сказывается на общем физическом и душевном состоянии человека, пагубно влияя на организм. 
1. Лишний вес
Есть, или не есть… Фото: b17.ru. Многие уверены в том, что именно ужин способствует накоплению и отложению нежелательных килограммов. Но на самом деле это далеко не так. Как утверждают специалисты, всё происходит с точностью до наоборот и отказ от ужина способствует появлению лишённого веса. Происходит это по той причине, что, ложась на пустой желудок, человек подсознательно испытывает чувство голода, соответственно, в такие моменты организм переживает колоссальный стресс, всеми силами пытаясь насытить себя тем, что есть. В итоге, замедленный метаболизм и накапливание резервных запасов из жировых отложений. Разумеется, не стоит переедать перед сном и есть тяжёлую пищу в виде жареной картошки и мяса, достаточно съесть лёгкий, но сытный ужин, который максимально насытит организм всеми полезными веществами. 
Главное не передать. Фото: sm-news.ru.
2. Нарушение метаболизма
Не доводите организм до нарушения метаболизма. Фото: 7sisters.ru. Если вы постоянно отказываетесь от ужина или хотя бы от перекуса, то это может привести к сбою в организме. Следовательно, полное нарушение метаболизма, что негативно сказывается на инсулине в крови, холестерине и на работе щитовидной железы. 
Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. Фото: subscribe.ru.
3. Застой желчи
Застой желчи. Фото: puzyrzhelchnyj.ru. Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма. 
Сопровождается болью в боку. Фото: uduba.com.
4. Бессонница
Чувство голода приводит к бессоннице. Фото: google.ru. Бессонница – ещё одна причина, по которой не стоит отказываться от ужина. Пустой желудок способствует чувству голода, которое не позволяет организму расслабиться и настроиться на полноценный сон и отдых. 
Отсутствие ужина чревато бессонницей. Фото: blog.mednote.life.
5. Правильный ужин
Не стоит отказывать себе в ужине. Фото: настоящаяжизнь.рф. Для того, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно, не стоит отказываться от ужина. Достаточно просто следовать парочке простых правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье: • Не стоит переедать перед сном; • Выбирайте продукт с низким содержанием калорий; • Ешьте за 2-3 часа до сна, в таком случае съеденная вами еда полностью переварится и насытит организм; • Если внезапно настигает чувство голода, то его стоит утолять небольшим количеством воды. 
Приготовьте лёгкий ужин. Фото: mamaplus.md.
6. Пара рецептов для ужина
Полезный ужин. Фото: roadcycling.spb.ru. Данные блюда не только насытят организм, а и полностью утолят чувство голова, благополучно влияя на организм, при этом никак не сказываясь на стройности фигуры. Так что долой истязать себя извечной голодовкой после шести, а после таскать куски из холодильника, стараясь заесть невыносимое чувство голода в попытках уснуть от надоедливого подсасывания под ложечкой. 
Не забудьте поужинать. Фото: eshko.kz.
1. Бурый рис с креветками 114 калорий
Бурый рис с креветками. Фото: 1000.menu. Ингредиенты: • Бурый рис – 50 г; • Креветки – 50 г; • Огурцы – 1 шт; • Свежая зелень по вкусу. 
Просто и со вкусом. Фото: eda.ru. Способ приготовления: • Рис тщательно промыть; • Отварить в слегка подсоленной воде (примерно полчаса); • Очищенные креветки обдать кипятком и оставить в воде на несколько минут; • Огурец нарезать кубиками; • После соединить все ингредиенты между собой; • Подавать, украсив свежей зеленью.
2. Овощной омлет 50 калорий
Омлет с помидорами. Фото: gastronom.ru. Ингредиенты: • Сладкий перец – 1 шт; • Помидоры – 3 шт; • Яйца – 2 шт; • Молоко – 100 г; • Свежая зелень по вкусу; • Соль по вкусу. 
Лёгкий омлет. Фото: eda.ru. Способ приготовления: • Помидоры и сладкий перец мелко нарезать; • Притушить овощи в соке из помидор на медленном огне около пяти минут; • Яйца взбить с молоком; • Добавить соль и специи по вкусу; • Полученную смесь влить в сковороду к овощам; • Готовить 7-10 минут на среднем огне; • Готовый омлет украсить свежей зеленью.
3. Паровые куриные тефтели 50 калорий
Паровые куриные тефтели. Фото: google.ru. Ингредиенты: • Куриное филе — 1 шт; • Яйца — 1 шт; • Молоко — 1 ст.л; • Лук — 1 шт; • Чеснок — 1 зубчик; • Свежая зелень по вкусу; • Соль и специи по вкусу. 
Легко, вкусно и сытно. Фото: neboleyka.info. Способ приготовления: • Зелень измельчить; • Куриное филе, лук и чеснок промолоть на мясорубке; • В полученный фарш добавить молоко и яичный желток; • Добавить соль и специи; • Тщательно перемешать; • Сформировать небольшие шарики; • Поместить в пароварку или на паровую баню; • Готовить 20 минут; • Готовые тефтельки подавать с рубленной свежей зеленью.
