Бананы не только отличаются приятным вкусом, но и полезны для здоровья. Если ты не веришь, что это так, попробуй провести этот эксперимент: начни каждый день съедать по два банана и присматривайся к реакциям своего организма. Уверяем тебя, ты по достоинству оценишь этот эксперимент, а твоё здоровье скажет тебе большое спасибо.

Стабилизируют кровяное давление

Бананы способны нормализовать показатели артериального давления. Почему благодаря бананам можно снизить давление? Это объясняется высоким содержанием в этих фруктах калия (около 420 миллиграммов).

Помогают сбросить вес

Бананы содержат большое количество клетчатки, благодаря которой мы долго чувствуем себя сытыми. Таким образом, благодаря этим фруктам нам удаётся похудеть.

Два банана в день помогают сбросить вес

Присутствующий в них устойчивый крахмал представляет собой особую субстанцию, которая успокаивает аппетит и предохраняет нас от переедания. Помимо этого данный крахмал обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови.

Это повышает чувствительность организма к инсулину. Этот аспект очень важен, поскольку нечувствительные к инсулину клетки перестают должным образом усваивать глюкозу. Из-за этого нас начинает беспокоить чувство голода. Таким образом, лишний вес также зависит от инсулина.

Снижают риск развития анемии

Благодаря питательному составу банана ты сможешь обезопасить себя от анемии. Это расстройство появляется из-за дефицита железа в крови и вызывает у человека сильную слабость и усталость. Дело в том, что дефицит железа приводит к снижению количества красных клеток крови и понижает наш гемоглобин.

Бананы являются богатыми источниками железа, благодаря чему количество красных клеток крови увеличивается. Также стоит иметь в виду, что эти фрукты содержат витамин В6, способный регулировать уровень сахара в крови.

Улучшают пищеварение

Если ты начнёшь ежедневно есть хотя бы два банана, твоё пищеварение станет лучше. Эти фрукты легко перевариваются и не раздражают органы пищеварения.

Два банана в день и пищеварение

Содержащийся в них устойчивый крахмал не переваривается в желудке и попадает в толстый кишечник, способствуя росту полезных бактерий его микрофлоры.

Особенно полезны бананы тем из нас, кто страдает гастритом, изжогой или только что перенёс диарею. В последнем случае банан позволит восполнить дефицит минералов, утраченных из-за расстройства желудка.

2 банана в день снижают уровень стресса

Благодаря бананам ты сможешь снизить уровень стресса и поднять своё настроение. Эти фрукты являются источником триптофана — субстанции, стимулирующей выработку серотонина. Последний часто называют гормоном счастья.

Что касается магния, то мякоть этих фруктов содержит около 27 миллиграммов этого минерала. Благодаря ему мы легче засыпаем, а хороший сон повышает наше настроение.

Компенсируют дефицит витаминов

Эти фрукты богаты витамином В6. Так, два банана содержат 40% ежедневной рекомендуемой дозировки этого витамина. Благодаря ему наш организм способен вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток.

Два банана в день и витамин В6

Что касается витамина С, то и его в бананах довольно много. Вместе с одним бананом твой организм получит 15% рекомендуемой ежедневной дозировки витамина С.

Как известно, этот витамин является сильным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, которые наносят вред организму человека.

Благодаря витамину С в составе банана, нашему организму становится легче сохранить здоровыми кровеносные сосуды и вырабатывать коллаген.

Наполняют энергией

Содержащийся в этих фруктах калий защищает нашу мускулатуру от судорог, а благодаря их углеводам наше тело получает энергию, достаточную для того, чтобы завершить даже самую интенсивную тренировку.

Рекомендации, на которые нужно обратить внимание

При покупке бананов необходимо иметь в виду, что степень спелости оказывает непосредственное влияние на питательную ценность этих фруктов. Так, зеленые бананы большей частью состоят из крахмала.

Два банана в день

Как мы уже говорили, такой крахмал представляет собой полисахарид глюкозы, который постепенно высвобождает энергию. Такие бананы труднее усваиваются нашим организмом.

Спелые фрукты содержат 90% сахарозы и лишь 7% крахмала. Сахароза состоит из двух молекул глюкозы и фруктозы. В этом случае бананы быстрее перевариваются, больше влияют на уровень глюкозы и повышают выработку инсулина.

Что будет с организмом, если съедать по 2 банана каждый день?

©


Сохранить и поделиться:



Смотрите также