Из всех распространенных недостатков витаминов, дефицит витамина B12 считается одним из самых вредных. Этот элемент отвечает за такие важные задачи, как создание ДНК и красных кровяных телец, а еще он помогает вашей нервной системе функционировать должным образом. Однако, несмотря на его важность, тело человека не способно производить его: мы в этом можем полагаться только на пищу. Т.е. наличие достаточного количества витамина B12 в организме зависит исключительно от нашего питания.
Итак, какие симптомы могут указывать на нехватку витамина В12?
Бледно-желтая кожа. При расщеплении эритроцитов вырабатывается билирубин, что вызывает желтуху.
Онемение и покалывание. Дефицит витамина B12 оказывает прямое влияние на нервы. Онемение, покалывание, тремор и проблемы с равновесием могут указывать на низкий уровень витамина B12.
Перепады настроения. Беспокойство, депрессия и сильные взлеты и падения настроения могут сигнализировать о нехватке витамина B12, который помогает синтезировать важные химические вещества, регулирующие настроение, такие как серотонин и дофамин. Конечно же, если эти негативные симптомы длятся более двух недель, обратитесь за помощью к семейному врачу или терапевту.
Гладкий красный язык. Витамин B12 может вызвать атрофию сосочков на языке. Вкусовые рецепторы расположены на сосочках, поэтому, если вы потеряли аппетит, и даже любимые блюда стали казаться вам невкусными, сдайте анализ на определение уровня витамина B12.
Проблемы со зрением. Чрезмерный недостаток витамина B12 может повредить зрительный нерв. Это может вызвать нечеткое зрение или двоение в глазах, чувствительность к свету и, в некоторых случаях, потерю зрения.
Жжение в ногах. Повреждение нервов из-за дефицита витамина B12 может проявляться в виде жжения в ногах. Как онемение и покалывание, это ощущение обычно начинается в пальцах и, если ничего не предпринимать для улучшения ситуации, может распространяться выше по ногам.
Затруднение при ходьбе. Если вы часто шатаетесь или теряете равновесие при ходьбе, причиной может быть дефицит витамина B12, так как он способен вызывать неврологические нарушения.
Потеря памяти. Трудности с концентрацией, вниманием и потеря памяти — это тесно связанные друг с другом распространенные неврологические симптомы дефицита витамина B12.
Кому нужно быть особенно внимательным к описанным выше признакам?
Если вы старше 50 лет или придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором и проверьте уровень витамина B12 в организме. Это важно, потому что позволит избежать возможных проблем со здоровьем.
https://fithacker.ru/articles/8-priznakov-deficzita-vitamina…
