Всемирный день зрения

В течение нашей жизни наши глаза становятся свидетелями бесчисленных захватывающих дух моментов. Независимо от того, окружены ли мы красивым пейзажем или просто видим радость на лице любимого человека, мы хотим видеть эти моменты как можно яснее, независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся.

Изменения зрения нормальны с возрастом

Как и другие части нашего тела, наши глаза в более позднем возрасте функционируют иначе, чем в молодости. В то время как одни изменения типичны с возрастом, другие нет.

Например, пресбиопия — нечеткое, дальнозоркое зрение, требующее очков для чтения, — а также катаракта — совершенно нормальные условия для стареющих глаз.

С другой стороны, глаукома и дегенерация желтого пятна (две основные причины слепоты) — это состояния, развитие которых можно замедлить с помощью хороших привычек и осознанности. Профилактический уход за глазами — ваша первая линия защиты в поддержании четкого и здорового зрения.

Берегите зрение

Берегите зрение

Защитите свои глаза

Возьмите за привычку носить защитные очки при занятиях спортом или работе с электроинструментами, механизмами или химическими веществами. Вы можете защитить глаза от большинства травм с помощью простых защитных очков.

Если вам нравится проводить время на открытом воздухе, обязательно носите солнцезащитные очки и избегайте длительного пребывания на солнце! Чрезмерное воздействие УФ-лучей может привести к фотокератиту и даже увеличить риск катаракты.

Знайте историю своей семьи

Узнайте о заболеваниях глаз, встречающихся в вашей семье. Если ваша семья страдала заболеваниями глаз, сообщите об этом окулисту во время следующего визита, чтобы они могли следить за ранними признаками и симптомами.

Регулярно ходите на осмотр

Регулярно ходите на осмотр

Регулярно проходите осмотр глаз

Раннее обнаружение проблем со зрением предлагает более эффективные варианты лечения, а также более высокие шансы предотвратить необратимое нарушение зрения. Регулярно проверяйте глаза и немедленно звоните своему окулисту, если у вас есть какие-либо изменения в вашем зрении.

Уменьшите напряжение на глаз

Когда вы пользуетесь компьютером или занимаетесь другими физически утомительными действиями, такими как шитье или чтение, каждый час делайте перерыв и сосредотачивайтесь на чем-то гораздо более далеком, чем текущая деятельность.

Моргайте. Моргание освежает, защищает глаза и сохраняет их влажность.

Измените свой фокус. Периодическая смена фокуса, как в приведенном выше примере с компьютером, или во время длительного вождения расслабляет глазные мышцы и помогает предотвратить зрительное напряжение.

Поддерживайте здоровую диету и образ жизни

Ожирение, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина связаны с более высоким риском дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии. Держите свой рацион богатым листовой зеленью и жирными кислотами омега-3 (например, лосось, льняное семя, грецкие орехи), а также витаминами C, A и E, чтобы поддерживать ясное и здоровое зрение.

Ещьте витамины

Не забывайте про витамины

Бросайте курить

Если вы курите, составьте план, как избавиться от этой привычки. Было доказано, что употребление табака значительно увеличивает риск многих серьезных заболеваний глаз. Если вы не курите, старайтесь избегать пассивного сигаретного дыма, выхлопных газов или любого другого загрязненного воздуха.

 

©

You may also like


Сохранить и поделиться: