Выбирая среди множества видов спорта, многие совсем не обращают внимания на бег, считая его скучным и неэффективным. Однако это не так. Далее речь пойдет о том, почему стоит присмотреться именно к этой физической активности, а также о том, какую пользу несет в себе бег для здоровья.

1. Это бесплатно

Бег можно назвать одним из самых доступных видов физической активности, поскольку для того, что заняться им не требуется специальной экипировки или оборудования. Нужны лишь удобные кроссовки и можно смело отправляться на пробежку.

2. Бег укрепляет мышечную систему

Бег укрепляет мышечную систему

Бег благотворным образом влияет практически на все мышцы тела. Нагрузку получает пресс, мышцы ног, а также плеч. Особенно эффект увеличивается, если заниматься интервально.

3. Профилактика диабета

Бег защитит даже от диабета. Этот вид спорта приводит в норму сахар в крови за счет регулярных тренировок. Он также повышает уровень гемоглобина и способствует увеличению чувствительности клеток к инсулину. А если нормализовать свой вес, можно еще сильнее снизить риски возникновения сахарного диабета 2-го типа.

4. Помогает похудеть

Помогает похудеть

Всем известно, что беговые тренировки способствуют избавлению от лишнего веса, поскольку происходит активное сжигание калорий.

Однако заниматься нужно не менее 35-40 минут. Это поможет убрать жир на проблемных местах. Интервалы между тренировками также будут способствовать лучшему результату. Но даже если бегать всего по 10-15 минут в день можно ускорить обмен веществ, что также повлияет на процесс похудения.

5. Предотвращает возникновение депрессии

Тем, кто сильно устает на работе, на учебе или даже дома с маленькими детьми, стоит раз в день выходить на пробежку, хотя бы на 10-15 минут. Свежий воздух и физическая нагрузка помогут забыть обо всех проблемах, а также обеспечат выработку серотонина (или гормона счастья). Это поможет не только поможет успокоиться, но и станет отличной профилактикой апатии и депрессии.

6. Укрепляет иммунитет

Укрепляет иммунитет

Если начать бегать зимой на морозе, соблюдая все правила и рекомендации, со временем можно укрепить иммунитет, а значит избежать заболеваний в сезон простуд.

7. Улучшает концентрацию внимания

Многие исследования показывают, что у людей, которые регулярно занимаются бегом, намного легче получается сконцентрироваться на каком-либо деле и сосредоточить свое внимание. Также постоянные тренировки улучшают память и даже развивают интеллект.

8. Нормализирует давление

Нормализирует давление

Экспертами доказано, что беговые тренировки помогают привести в норму артериальное давление. Кроме того, они улучшают кровообращение, укрепляют стенки сосудов и приводят их в тонус. Также благодаря им укрепляется сердце.

9. Борется с нарушениями сна

Регулярные пробежки, особенно в вечернее время помогают наладить сон, избавляют от ночных пробуждений и бессонницы. Еще эффективнее будет бегать в слегка прохладную погоду.

10. Помогает распоряжаться правильно распоряжаться временем

Если ежедневно уделять бегу по 10-20 минут в день, можно научиться грамотнее планировать свои дела и распоряжаться временем так, чтобы оно оставалось и на физические нагрузки в том числе.

Трудно поспорить с тем, что бег значительно улучшает здоровье и качество жизни в целом, стоит лишь начать заниматься этим видом спорта, и потом будет уже трудно остановиться.

©

Вам также может быть интересно:


Сохранить и поделиться: